Volleybaloefeningen

Het doel van de kern is, dat de spelers de bal bovenhands ver kunnen spelen

• De spelers staan in tweetallen tegenover elkaar en spelen bovenhands
• Handen goed boven het hoofd, vanuit de benen, lichaam strekken en bal nawijzen
• De spelers gaan steeds verder uit elkaar staan.

• Daarna vormen we twee rijtjes schuin over het veld en we spelen BH, achter je bal aan

• eerste de techniek uitleggen (hartvorm, 10 vingers de bal spelen)
• 2 tallen alleen maar bh overspelen beginnen met vangen gooien.
• langzaam uitbreiden naar kort contact
• afstand niet te groot en concentratie.
• let erg op vingers in hartvorm en met 10 vingers spelen 
• gaat om succes ervaring,

• Trainers: Basis voordoen, rechter been voor, plank maken, instappen, etc.
• In tweetallen met 1 bal. Speler bij het net gooit bal aan speler achterin en die passt netjes terug. Is pass goed dan mag je bovenhands doorspelen maar streng zijn!! 20 ballen dan wisselen.
  (Punten telling elke goede bal is een punt.)
• Idem alleen nu krijg je kort/lang de balen aan gegooid. Dus achter speler moet voorwaarts/achterwaarts verplaatsen.

3 tallen A B C

• A speelt BH naar B
• B speelt BH achterwaarts naar C
  • bij achterwaarts staan de ellebogen wel naar buiten
• C speelt BH naar B
  • c moet goed vanuit de knieen spelen en uitstrekken
• na 10x 1 plek doordraaien

• Besteed veel aandacht aan de volgende accenten:
  • Let op bij spelen dat speler geheel uitstrekt en bal 'achterna' wijst.
  • En bij speler die achterover speelt de ellebogen goed UIT elkaar doet en ook goed uitstrekt naar achteren

Twee teams van minimaal drie spelers. Allemaal een fitnessbal. het is een partytje. je mag de volleybal alleen met de fitnessbal overspelen.

Twee tallen 1 zit er op de grond de ander staat.

De speler die staat moet de tenen van de gene die zit aanraken. hij mag niet over de speler die zit heen hangen.

• de trainer staat aan het net. 
• 1 persoon in het veld. 
• de trainer gooit moeilijke ballen 
• de persoon in het veld moet ze de ballen 3 keer achter elkaar aanraken. 
• doet hij/zij dit niet ga je door tot het hem/haar is gelukt. 
• de rest van de spelers staan om het veld heen om de ballen af te vangen en in terug te leggen in de kar.

• leg in elk veld op een willekeurige plek een mat.
• Aan 2 kanten staat een groepje om te serveren.
• Serveer op de mat.
• Dan loop je achter je bal aan en sluit je aan de overkant aan in de rij.
• Wie heeft de mat het meeste geraakt?
• Spelers moeten proberen zo dicht mogelijk bij de achterlijn te staan, maar als het niet lukt mogen ze dichter bij het net gaan staan

Let in de oefeningen goed op:

• Pass moet hoog komen zodat speler de bal 'bovenhands' kan vangen.
• Pass naar rechts, rechtervoet voor
• Pass naar links, linkervoet voor
• 'Ogen' van de schouders in de speelrichting

De oefening:

• 3 tallen met 1 bal.
• 1 en 2 staan naast elkaar, niet te dicht bij het net.
• 3 staat tegenover 1 achterin het veld.
• 1 gooit rechtdoor op 3 en 3 toetst diagonaal naar 2.
• 2 vangt af en gooit dan rechtdoor op 3 en dan toetst 3 diagonaal naar 1.
• 3 verplaatst zich dus steeds.

• 2 teams van 4 met net ertussen.  
• Trainer brengt bal in en spelen 3x over. 
• Als bal op grond komt dan speel ik weer een bal in.heeft dat team gewonnen gaan naar de andere kant aan kant staan, daar kunnen ze pas punten maken. 
• Na 10 / 15 punten is het afgelopen (punten zelf bepalen). 

• 3 tallen 1 bal.
• A en B staan bij het net en C staat tegenover A op de achterlijn.
• A gooit bal naar C, C toetst diagonaal naar B, B vangt af.
•  Ondertussen verplaatst A zich tegenover B en dan toetst A de bal naar C.
• Na 20 x passen doordraaien 

Indien meer spelers dan verdelen over beide zijden van het veld en dan een extra verdediger in de wachtkamer en gaat lopen zodra de 1e speler klaar is

• 2 rijen spelers
  • 1 rij op links achter
  • 1 rij op rechtsachter
• 2 afvangers
• creëer met 3 pionnen een virtuele lijn waar ze moeten staan
• trainer staat aan andere kant van het net  en gooit bal ergens in het veld
• 1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken)  en speelt de bal naar afvanger
• Deze wordt nieuwe afvanger
• afvanger pakt bal en doet bal in ballenbak
• afvanger sluit aan in een van de rijen
  
  

UITBREIDING:

• 2 rijen spelers
  • 1 rij op links achter
  • 1 rij op rechtsachter
• creëer met 3 pionnen een virtuele lijn waar ze moeten staan
• trainer staat aan andere kant van het net  en gooit bal ergens in hett veld
• 1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken)  en speelt de bal over het net
• Deze gaat ook de bal halen --> TR en sluit aan in een van de rijen