Volleybaloefeningen

trainer gooit bal aan:

eerste pass (losroepen) en afvangen

dan pass en set-up afvangen

dan pass, set-up en over het net spelen

dan pass, set-up en smash

In tweetallen:

ingooien (overgooien 2 armen, 1 arm links en rechts, stuiteren idem, slaan)

bovenhands overspelen, 40X

onderhands overspelen 40X

achter in het veld werken: links-rechts, achterlijn korte bal (eventueel duiken)

2 tallen:

touwtje springen/squad

pass voor achter bewegen

met een arm terugslaan

buikspieren met bal/shuffle

arm tegen elkaar naar binnen en buiten duwen

Over touwladder, shuffelen pionen

Om pionnen heen, stuiterend met bal.

sprinten naar hoepel met bal, stuiteren naar pion, 5x touwtje springen, naar hoepel tegenstander en terug groepje

bal tussen de benen overbrengen naar de overkant

warm lopen 2 rondjes, half rondje knieheften, half rondje hakken/billen, zijwaarts en sprint.

• Je begint op service plek en in looppas naar het net,
• daar aanval en op het moment dat je neer komt maak je meteen een blok.
• Dan 3 meter lijn aan tikken en wederom een aanval met direct na landing een blok.
• Dan zijwaarts verplaatsen
• en op linksbuiten 2x blokkeren
• en dan omdraaien en duik naar de achterlijn.
• Dit doen we 5 keer

Deze oefeningen kan in allerlei varianten.

• 2 gelijke groepen 
• estaffete.  dus welke groep is als eerste klaar
  1. over bank springen
  2. door hoepel heen
  3. slalom door palen heen
  4. 3x opdrukken
  5. 10x met 2 benen op bank springen
  6. tik volgende aan
  7. LET OP: smokkelen is opnieuw beginnen met onderdeel (niet gehele parcours natuurlijk)

• 2 rijen spelers
  • 1 rij op links achter
  • 1 rij op rechtsachter
• 1 SV
• creeer met 3 pionnen een virtuele lijn waar ze moeten staan
• trainer staat aan andere kant van het net  en gooit bal ergens in hett veld
• 1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken)  en speelt de bal naar SV
• Deze woordt nieuwe SV
• SV pakt bal en doet bal in ballenbak
• SV sluit aan in een van de rijen

Daarna komt er ook een rijtje aanvallers op de buiten en een vaste SV

Pass op SV, die geeft een set-up naar buiten, Aanvaller haalt bal op.

Daarna met een blok erbij.

Aanvaller gaat blokken

• Eerst WU: 
  • 2 tallen maken degene aan de binnenkant beweegt zich door de zaal. 
  • De andere volgt. 
  • Dus de buitenkant volgt.
  • Gooi bal voor jezelf op en smash over het net. 
  • Je maatje vangt de bal of toetst de bal voor zichzelf omhoog.

• Alle kinderen staan in een afgebakend veld. 
• Twee tikkers staan buiten het veld met 1 bal.
• De tikkers moeten proberen de kinderen in het veld te tikken met de bal. 
• => Indien getikt: mee tikker worden

• 2 tallen:
  • touwtje springen
  • pass voor achter bewegen
  • met een arm terugslaan
  • buikspieren met bal/shuffle
  • touwladder

• overpassen met bal onder de armen.
• grond aantikken, voordat je passt.