Volleybaloefeningen
2 tallen met 1 bal.
Let op
- glijden op de buik.
- naar de bal blijven kijken
- laag zitten
Oefening
- speler 1 staat op achterlijn en speler 2 ligt op de grond ervoor met een gestrekte arm vooruit en hand plat op de zijlijn.
- speler 1 laat bal op de hand vallen en dan stuitert de bal omhoog.
- Zo niet dan ligt de hand niet goed plat op de grond
- Idem alleen nu speler 2 begint 1 meter van de achterlijn
- speler 1 laat bal van hoog rustig vallen
- speler 2 in hurkzit en glijd naar de lijn toe en moet zo timen dat bal op de hand val
- Idem, echter nu van 2 meter aan komen rennen.
- Blijf laag dan is het niet eng!
Steeds na 5 keer wisselen
- allemaal achter de achterlijn staan
- meet uit: de afstand van de instap + marge om de lijn niet te raken
- RB:
- op rechter been steunen
- instappen met links
- terwijl je uitstap gaan beide armen omhoog om bal op te gooien
- bij de uitstap de bal opgooien en beide armen mee nemen de lucht in.
- gooi niet te hoog
- de bal laten vallen en dan valt de bal op de achterlijn voor je RB
- leg uit dat de bal straks op hoogste punt geraakt moet worden, want daar is de bal het minst in beweging
- als je te hoog gooit, komt de bal snel naar beneden en is het veel moeilijker om hem op het juiste punt te raken
- Maak groepen van 6-8 spelers
- Zet de spelers aan een kant van het net. Dit is de vrije kant
- Aan de andere kant van het net wijs je een vak aan. Dat is de gevangenis
- Er begint 1 speler in de gevangenis
- De trainer gooit de bal (als set up)
- Spelers aan de goede kant van het net smashen/spelen deze bal in de gevangenis en op de grond
- Als dit lukt:
- speler hoeft niet naar de gevangenis en mag aan de vrije kant blijven
- Als dit niet lukt:
- speler moet naar de gevangenis
- Een speler die in de gevangenis zit kan hieruit komen door:
- makkelijke variant: de bal te vangen.
- vrije speler moet IN de gevangenis, vanger mag ERUIT
- moeilijke variant: de bal te passen en een andere speler uit gevangenis de bal te vangen
- vrije speler moet IN de gevangenis en de passer mag UIT de gevangenis
- makkelijke variant: de bal te vangen.
opmerking:
- maak niet te grote groepen
- leg de mat neer
- rijtje spelers ver van de mat
- spelers lopen op de mat af en duiken op de buik op de mat
- hoog tempo, maar let op veiligheid, dat ze niet op elkaar duiken
nu met bal
- trainer staat naast de mat
- rijtje spelers met bal bij de trainer
- speler drukt bal in handen trainer en sluit aan bij de andere rij voor de mat
- speler uit andere rijtje loopt op mat af
- trainer gooit de bal op
- speler duikt en vangt de bal
- pakt eigen bal en sluit aan bij rijtje trainer
nu met onderhands spelen
- trainer1 staat naast de mat
- 1 rij spelers voor de mat
- 1 speler achter de mat om bal op te vangen
- 1 rij rij spelers met bal bij de trainer1
- speler drukt bal in handen trainer1 en sluit aan bij de andere rij voor de mat
- speler uit andere rijtje loopt op mat af
- trainer1 gooit de bal op
- speler duikt en speelt de bal de bal naar trainer2
- trainer2 geeft bal aan speler
- speler sluit aan met bal bij trainer1
- Je begint op service plek en in looppas naar het net,
- daar 3 meter aanval en op het moment dat je neer komt maak je meteen een blok.
- Dan 3 meter lijn aan tikken en wederom een aanval met direct na landing een blok.
- Dan zijwaarts verplaatsen
- en op linksbuiten 2x blokkeren
- en dan omdraaien en duik naar de achterlijn.
- 2 rijen spelers
- 1 rij op links achter
- 1 rij op rechtsachter
- 1 SV
- creeer met 3 pionnen een virtuele lijn waar ze moeten staan
- trainer staat aan andere kant van het net  en gooit bal ergens in hett veld
- 1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken) Â en speelt de bal naar SV
- Deze woordt nieuwe SV
- SV pakt bal en doet bal in ballenbak
- SV duikt aan de zijkant onder het net door
- SV sluit aan in kortste rij
- Watten estafette:
- 2 (of meer) groepen die tegen elkaar strijden.
- Voor elke groep ligt er een watje en die moet dmv een duik en 1x blazen van de ene zijlijn naar de andere worden gebracht.
- Je mag starten zodra diegene voor je op zijn buik ligt.
- 3 tallen.
- A en B staan bij het net en C staat tegenover A.
- A gooit bal op C, C toetst naar B en B speelt bh bl langs het net naar A.
- Als het goed gaat speelt A ook bh door op C en dan doorgaan dus.
- Gaat het niet goed dan vangt A af en begint opnieuw.
- Let goed op:
- dat het rechterbeen voor staat bij de setup
- dat het rechterbeen vast staat
- en energie inzet vanaf linkervoet
- Doordraaien na 10 x
2 velden, 2 teams van minimaal 6 spelers per team.
Per veld
- 2 rijen spelers
- 1 rij op links achter
- 1 rij op rechtsachter
- Creeer met 3 pionnen een virtuele lijn waar ze moeten staan
- Trainer staat aan andere kant van het net  en gooit bal ergens in het veld
- 1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken)  en speelt de bal naar midvoor
- De andere speler vangt de bal. Het liefst op de midvoorpositie.
- De vanger legt de bal in de bak bij de trainer
- Beide spelers sluiten achter ind e rij aan
- Team scoort als volgt punten per bal
- 1 punt als er LOS geroepen wordt en gespeeld wordt door speler die LOS roept
- 1 punt als de bal door 2e speler gevangen wordt
- 1 punt als de bal op midvoor gespeeld wordt
- 25 punten per set
- Trainers zijn scheidsrechter van eigen team en streng met punten geven
- Om zorgvulldigheid te bewaren, gooien beide trainers op beide velden tegelijk
- Speler gooit bal hoog aan op midvoor en gaat daarna in de rij staan om aan te vallen.
- als aanval nog niet kan, wordt 3e bal BH over het net gespeeld
- Op linksvoor komt speler inlopen die set up geeft op buiten en daar wordt aangevallen.
- Let op de set-up:
- bal omhoog
- benen uitstrekken
- goed de bal nawijzen
- Set upper blijft paar (10) ballen staan
- Allemaal 1 bal en onderhands toetsen
- Hoeveel keer lukt dit?
- Kruip goed onder de bal
- Telt voor Club van 100
- 2 touwladders uitrollen.
- Opdracht uitvoeren en aan einde van de touwladder staat trainer en die gooit een bal.
- Speler toetst die bal en vangt de bal zelf af en legt bal in ballenbak
- Dit kun je per kind aanpassen betreffende succes voor het kind.
- Daag het kind op haar niveau uit.
- In elk vak 1 voet L R L R
- In elk vak 2 voeten LR LR LR-Erin en eruit
- Zijwaarts verplaatsen
- en omdraaien