Volleybaloefeningen
- Spelers hebben een bal elk en
- maken een aanvallende sprong naar het net met de bal in de hand .
- Terwijl ze het net te bereiken moeten zij de bal achter hun hoofd , springen en de bal over het net gooien.
- Let op:
- goede houding
- goede hoogte
- armen goed omhoog
- bal in
- bij beginnende spelers net wellicht iets lager om de succes factor te vegroten
loop van ene kant van de zaal naar de andere kant
eerst op de plaats, dan lopen
- loop zijwaarts
- hakken billen
- knie heffen
- eindigen met 2x sprint
- Bal hoog houden, individueel, met handen en voeten. Maakt niet uit hoe als de bal maar niet op de grond valt.
- Bal hoog houden met de vuisten.
- Bal hoog houden met de onderarmen.
- Bal laten stuiteren en zo vaak mogelijk eronder door gaan. Omdat de bal steeds lager komt moet de speler steeds verder inzakken ne sneller bewegen.
- Twee ballen op elkaar leggen en balanceren.
- Twee ballen op elkaar en balanceren, bovenste bal opwerpen de de ballen omwisselen, boven naar onder.
- Twee ballen gebalanceerd stuiteren en rondlopen
- Bal van hand naar hand en om het lichaam bewegen van boven naar beneden bewegen.
- Bal tussen de benen vast houden waarbij een hand voor langs en een hand achterlangs de bal vasthoud.
- De bal iets opgooien en vervolgens de handen van voor naar achter en omgekeerd wisselen.
2 teams proberen elkaar af te gooien. Net is op tennis hoogte. Als je af bent ga je ballen rapen voor je team genoten. Als de bal gevangen wordt mag er een team genoot terug. Wanneer je toetst en vangt mag iedereen terug en is de gooier af. Wie heeft het eerste het veld van de tegenstander leeg. Afweren is af je moet ontwijken. Je moet lager dan de schouders raken.
- 2-tallen 1 bal
- 1 bij het net
- 1 op een aantal meter richting achterlijn
- Speler bij het net speelt ALLEEN BH
- Speler in het veld speelt ALLEEN OH
- wissel na x keer
- als het goed gaat: afstand vergroten
- Let op:
- voetenstand
- plank
- hoogte bal
- nauwkeurigheid
- Team MOET in 3 x (bij score dus 2 punten, in rally 1 bonuspunt).
- dus team heeft geen punten als ie in 1 of 2 keer gaatÂ
- Trainer mag in 1, 2 of 3 x.
- Bij 3 x heeft trainer ook bonuspunten
- let op opstelling opstelling (kommetje) , los roepen, en in 3-en spelen,  techniek niet belangrijkÂ
- Speler 1 ligt op de grond op de achterlijn.
- Speler 2 staat bij het net met een bal en slaat op de bal als teken dat hij gaat gooien.
- Dan staat speler 1 snel op en speelt de bal BH
- Speler 1 vangt de bal
- 5x en dan wissel (ook van positie!)
- 2 tallen
- bovenhands overspelen
- eerst een keer voorjezelf omhoog dan naar je medespeler
Aanvallen. Trainer gooit bal aan op spelverdeler (die komt inlopen net als met de team opstelling). Spelverdeler geeft set-up en aanvaller raakt kast die op 4 meter achter het net staat.
- Ga plat op de grond op je rug liggen, met je armen uitgestrekt naar de zijkanten.
- Trek je voeten op tot je benen gebogen zijn in een hoek van ongeveer 90 graden. Laat de hakken van je voeten op de grond rusten.
- Breng je knieën naar de grond aan de rechterkant van je lichaam. Houd daarbij je voeten, torso, schouders en armen in contact met de grond.
- Breng vervolgens je knieën naar de grond aan de linkerkant van je lichaam.
- Herhaal deze bewegingen een aantal keer.
- Per team staan er 2 spelers te verdedigen
- Een speler in het midden om af te vangen/of hoepel neerleggen
- De rest gaat om en om serveren om te scoren!!
- Welk team heeft het minst aantal services nodig om 10x goed te passen?
- In het begin is er één tikker.
- De tikker probeert rennend zo veel mogelijk kinderen te tikken.
- Zodra iemand is getikt wordt hij een krab.
- De krab dient zich op handen en voeten te bewegen met de buik omhoog.
- Zodra een krab een loper heeft getikt, is de krab weer vrij om te gaan.
- Na verloop van tijd wordt er een ander persoon aangewezen als tikker.