Volleybaloefeningen

• 2 tallen met 1 bal.
• 1 serveert halverwege het veld.
• De ander ligt op zijn buik en gaat snel staan om te toetsen
• Toetst 1x voor zichzelf gaat dan zelf serveren.
• Serveerder slaat niet op de bal, Toetser moet zelf timen.
• Mag bovenhands

• Per 2 tal de opdracht uit voeren.
• 1 werkt en 1 heeft rust
• Bank op en af met 2 benen tegelijk
• Opdrukken, denk er om dat ze hun rug recht hebben
• Bij net staan en aanloop doen en na de landing ga je de 3 meter lijn aan tikken en weer aanloop
• Tussen 2 lijnen staan en LAAG verplaatsen en zij lijnen aan tikken
• Bij het net en alleen maar blokken. Handen bij schouders en vanuit knieën omhoog springen
• Bokkesprong over maatje en na landing kruip je door de benen van je maatje
• Touwtje springen
• Deze oefeningen kun je ook dubbel uitzetten

• maak een plank
• ga met zijn allen in een kring liggen
• x aantal seconden, y keer
• heup niet laten zakken!

https://www.youtube.com/watch?v=31O8qYbeo3Uh

• 3 tallen met 1 bal.
• Speler 1 staat bij het net en speelt bal achterin het veld.
• Speler 3 toetst die bal diagonaal naar speler 2.
• Speler2 speelt bal bh langs het net naar speler 1.
• Concentratie!!

• Aanvals aanloop bij het net oefenen dmv hoepels op de grond.
• Ieder kind heeft een pittenzakje in de hand en geeft die in de lucht over in de andere hand.

• Aan iedere kant van het net een rij spelers
• Serveer rechtdoor op de mat.
• Raak is 1 punt!
• Loop achter je bal aan en sluit dan aan overkant in de rij aan.
  
• Concentratie (2x stuiteren bv en ook echt doen)

• Spelers staan in een vierkant
• A naar B, B naar  C, C naar D, D naar A
• Let op voetenstand

• Trainer staat bij het net en speler slaat bal uit de handen van de trainer.
• Verdeel groep op lengte en daar pas je de net hoogte ook op aan.
• Trainer gooit nu de bal iets van het net en je gaat aanvallen.
• Accent is aanloop en beide armen de lucht in!!

met zijn 2-en. 1 werkt ander heeft rust

1. bank op en af met 2 benen tegelijk
2. bank op en af, om en om links rechts
3. Opdrukken, denk er om dat ze hun rug recht hebben 
4. Buikspier: armen gekruist, benen omhoog, schouders 20 cm omhoog 
5. Tussen 2 lijnen staan en LAAG verplaatsen en zijlijnen aan tikken 
6. Bokkesprong over maatje en na landing kruip je door de benen van je maatje

Groep in 3en splitsen

• Veld 1)
  • leg in elk veld op een willekeurige plek een mat.
  • Aan 2 kanten staat een groepje om te serveren.
  • Serveer op de mat.
  • Dan loop je achter je bal aan en sluit je aan de overkant aan in de rij.
  • Als je een mat raakt heb je een punt
• Veld 2)
  • 1 veld vol hoepels.
    
  • Spelers  serveren
  • Als je in de hoepel serveert is de hoepel voor jou
  • Per hoepel een punt
    
• Veld 3)                 
  • 2 toetsers
    • diegene die niet toetst moet afvangen
  • De rest gaat om de beurt serveren.
  • Je serveert om te scoren en daarna wordt je toetser.
  • Een toetser wordt serveerder
  • Als de bal niet getoets  EN gevangen wordt heeft serveerder een punt