facebook pixel

Volleybaloefeningen

  • Twee spelers met 1 bal bij het net 3 meter uit elkaar
  • 1 speler 4 meter van het net en speelt de aangegooide bal onderhands naar de andere speler bij het net deze vangt hem en de passer verplaatst zich naar links of rechts
  • 10 keer herhalen en wisselen
  • Oefening 2 keer herhalen
drawing Basis bal controle
  • 4 groepen.
  • Een rij van 5 hoepels op een rij.
  • 1ste kind loopt en neemt achteraan de bal, verplaatst die 1 hoepel meer naar voor.
  • Daarna vertrekt het volgende kind,....
  • Probeer zo min mogelijk sprongen naar de overkant te komen.
  • Met twee voeten naast elkaar.
drawing wie kan in de minste sprongen naar de overkant
  • Groepjes van 2 personen.
  • 1 staat op de 7 meter lijn met een bal, en gooit de bal op de driemeter lijn.
  • 1 staat bij de pion en loopt richting de driemeter lijn waar de bal wordt aangegooid.
  • De passer begint elke bal bij de pion.
  • Wanneer de passer naar de pas positie loopt mag de bal aangegooid worden.
  • Leg goed uit dat de passer goed staat bij het passen.
  • De passer moet stil staan bij het passen.
drawing Onderhands pasen
  • 5 potjes op de grond, ertussen lopen.
  • 4 hoepels op de grond, spring met open benen van de ene naar de andere hoepel.
  • ladder, in uit, in uit schuin
  • 5 hoepels op een rij, knieën hoog en telkens elke voet in de hoepel
  • 3 lange stokken en zijwaartse verplaatsing tussen de stokken
  • trampoline twee voeten om beurt 10 keer
  • opstapje 10 keer op stappen.
  • lange stok 10x voet vooruit sjotten, wisselen van voet
  • 2 kegels, voor en achteruit lopen
  • 5 kegels, over springen
Bekijk de video hier
  • Verdeel de spelers over de beide achterlijnen. 
  • De trainer roept de nummers, de spelers moeten onthouden en voeren de opdracht uit.
Benodigdheden: zoveel ballen als spelers.

  • 1: naar de 3 meter lijn + grond aantikken
  • 2: naar de middellijn + blok
  • 3: op de achterlijn liggen op de buik + opstaan
  • 4: op de achterlijn springen + grond aan tikken
  • 5: op de achterlijn jumping jack
  • 6: op de achterlijn bal opgooien, ronddraaien en vangen

  • Tot slot kan het competitie element worden toegevoegd: 
    • wie fout gaat is af. Er blijft een winnaar over.

  • Twee teams spelen tegen elkaar.
  • Telkens mag 1 persoon van je team snoepjes stelen, wanneer deze terugkomt mag de volgende.
  • De aanvaller rent om de pion, gaat door de hoepel en mag vervolgens stelen.
  • Ook mogen 2 van je teamleden de snoeppot verdedigen.
  • De verdedigers raken de kast aan met 1 hand.
  • Wanneer een aanvaller dichtbij komt mogen ze deze tikken maar als de hand van de kast is en je tikt niemand moet je een rondje rennen.
  • Wanneer een verdediger een aanvaller weet te tikken gaat deze terug zonder snoepje.
  • Wanneer een verdediger de aanvaller mist en dus de lijn over is zonder te tikken moet deze voor straf een rondje rennen.
  • Dit kan betekenen dat wanneer de aanvaller het goed doet er niemand meer is om te verdedigen.
  • Er is 1 reservespeler.
drawing Halloween snoepjes stelen
 Organisatie
  • Trio's maken
  • 1e trio gaat achter de 7m-lijn op de buik liggen
  • Trainer met ballenbak op ander veld
Uitvoering
  • Trainer klapt op de bal en speelt meteen de bal over het net
  • Spelers moeten snel opstaan en de bal in maximaal 3 contacten weer over het net spelen
  • Volgende trio ligt klaar
  • Trainer kan de moeilijkheid bepalen
  • Aanvaller staat bij het blok
  • Trainer gooit een bal op positie 4
  • Aanvaller speelt de bal naar de spelverdeler aan het net
  • Spelverdeler speelt naar dezelfde aanvaller
  • Aanvaller valt aan
drawing van het block komen en dan een aanval maken
 Organisatie: 
  • Tweetallen met 1 bal
  • Speelster met bal aan het net
  • Speelster zonder bal in achterveld
Uitvoering: 
  • Speler zonder bal staat klaar
  • Speler met bal gooit bal aan en de speler vangt de bal
  • Met gestrekte armen recht voor het lichaam op navelhoogte
  • Na 10x wisselen
  • 2 series
  • 2 personen tegenover elkaar, net ertussen
  • Bal eerst rustig over het net gooien
  • Steeds moeilijker over het net gooien
  • Vervolgens via stuit onder het net door
drawing Warm spelen duo
2 werkende groepen:

Groep 1 met trainer:
  • 2 Trio's maken.
  • 1e trio gaat achter de 7 meterlijn op de buik liggen.
  • Trainer met ballenbak in hoek van veld.
Uitvoering:
  • Trainer klapt op de bal en speelt meteen in het veld.
  • Eerste bal moet in 3 meterzone gespeeld worden, niet-receptie speler vangt de bal in pashouding
  • andere spelers staan op aanvalshome op moment dat bal gevangen wordt en roepen voor pass. 
Groep 2
  • 3 spelers met bal aan het net.
  • Overige gaan werken,  startend in hoek van het veld
  • Krijgen eerst korte bal, verre bal en terug een korte bal.
drawing Verdediging - aanvalshome