Volleybaloefeningen

• Met een tweetal
• Een speler achter de achterllijn gaat op buik liggen
• Andere speler bij het net slaat op de bal en gooit de bal
• speler staat op en passt de bal terug
• vangt af of pakt de bal en herlaal dit 10 keer
• probeer hoog tempo te houden

• 2 teams(6,8,10 of 12 spelers)
• 1 persoon in het veld. 
• Andere spelers staan achter de achterlijn in de wachtkamer. 
• T brengt bal in spel in veld A of B.
• Je mag de bal alleen onderarms spelen. 
• Na het spelen van de bal dan uitstappen en iemand in de wachtkamer neemt plek in. 
• Maak je een fout krijgt de tegenstander een punt

• Maak drietallen
• Elk drietal één bal.
• Speler in het midden rent telkens een 8. Telkens als deze speler in het midden komt wordt er een bal gegooid:
  • A gooit (of speelt bovenhands) de bal naar B (in het midden)
  • B speelt de bal onderhands terug naar A en rent daarna een rondje rondom A tot hij weer in het midden staat.
  • A speelt ondertussen de bal bovenhands naar C.
  • C speelt de bal bovenhands weer naar B.
  • B speelt de bal onderhands terug naar C en rent daarna een rondje rondom C tot hij weer in het midden staat.
  • Enz.
• Na 2-3 minuten wisselt de speler in het midden. 

Variatie: 

• Om het eenvoudiger te maken kan speler A en C ook laten gooien i.p.v. bovenhands spelen. Kan onderhands gooien/vangen als ook bovenhands gooien/vangen zijn.
• Om het stil staan met spelen/gooien te oefenen, kan men ook speler B onderhands laten gooien en vangen.  

Focus van de oefening is de service pass.

Begin met rustig serveren, druk opvoeren in het verloop van de oefening.

• A serveert op B
• B passed naar C
• C vangt af, en sluit aan op positie D
• D serveert of E
• E passed naar F
• F vangt af en sluit aan op positie A

Uitbreidingen:

• A loopt 3 stappen het veld in, na de pass / set volgt een gecontroleerde aanval rechtdoor, die A voor zichzelf verdedigd.
• A vangt de bal, en geeft deze een reserve serveerder op positie A
• Idem voor D

8 Spelers: reserve op serveerpositie
10 spelers: reserve op serveerpositie en pass positie
12 spelers: 2 reserves serveerpositie, 1 reserve pass positie
14 spelers: 2 reserves op serveerpositie en pass positie

• Spelers verdelen in 2 teams. 
• Ieder team heeft een eigen mat die ze zo snel mogelijk naar de overkant moeten krijgen, door er om de beurt op te duiken. 
• Welke mat als eerst aan de overkant is dat team heeft gewonnen!

• Drie spelers op de achterlijn.
• Op ongeveer één meter van de zijlijnen zet je een pylon neer. 
• De andere spelers staan rondom het veld om de ballen op te rapen. 
• De trainer die aan het net staat, gooit de ballen met een hoog tempo in het veld. 
• Aan de spelers de taak om de ballen terug te passen richting de trainer, of op z'n minst dat ze de bal moeten raken. 
• Vervolgens sluit de speler weer achteraan aan, en zo blijven ze aan het rennen en naar de bal kijken.
• De overige spelers staan rondom het veld om de weggespeelde ballen te verzamelen en terug aan de trainer te geven. 
• Uitbreiding: 
• Pionnen verder uit elkaar, sneller gooien, aanslaan.

• 2 teams(6,8,10 of 12 spelers)
• 1 persoon in het veld. 
• Andere spelers staan achter de achterlijn in de wachtkamer. 
• T brengt bal in spel in veld A of B.
• Je mag de bal alleen onderarms spelen. 
• Na het spelen van de bal dan uitstappen en iemand in de wachtkamer neemt plek in. 
• Maak je een fout dan zorg je voor balveiligheid en je gaat je teamgenoten aanmoedigen.
• Is iedereen weggespeeld van een team dan heb je een punt.

• A serveert op B
• B speelt in C
• C set up en B speelt over net
• Loop achter eigen bal aan
  libero op 6 toevoegen en eventueel blok

• 2 tallen staan in een grote kring,
•  in het midden liggen ballen (1minder dan het aantal 2tallen) 
• persoon A gaat op de rug van Persoon B 
• als de trainer Ja zegt springt A van rug af en rent een rondje op de kring. 
• Ondertussen heeft B de benen breed neergezet zodat A daar tussen door kan. 
• A gaat tussen de benen van B door en pakt zo snel mogelijk een bal als je geen bal hebt ben je af. 
• Etc tot er een winnaar is.

• ladder (verschillende varianten)
• onder het net door, trainer gooit bal, speler geeft een pass
• speler doet bal terug in de bak, tikt de muur aan en sluit weer aan in de rij bij de ladder

• Maak 2 teams van ongeveer 5 kinderen. 
• Elk team staat aan één kant van het veld. 
• Leg 5 ballen op allebei de 3meter lijnen.
• Als de trainer/trainster GO! roept gaat iedereen de ballen naar de overkant rollen. 
• Wie na 3 minuten de minste ballen in hun veld heeft liggen heeft gewonnen.

• opdrukken (mag ook op knieën) (30 sec) 2x
• 30 sec. planken (rechte rug) 3x met 10 sec rust tussen door.
• 1 opdrukhouding tegenover elkaar met een bal ertussen en de bal van links naar links overitkken
  • 10x en 10x rechts naar rechts.
• 10x hele buikies