Volleybaloefeningen
- Trainer slaat aan op rijtje MA.
- Er wordt een pass gegeven naar SV op 2,5.
- Set up in korf spelen.
- Speelster onder de korf om af te vangen.
- rijtje spelers achter de achterlijn
- eerste gaat op buik liggen
- trainer staat aan andere kant van het net
- slaat op de bal en gooit de bal
- speler staat op en passt naar midvoor/SV
- SV vangt af of pakt de bal en brengt deze naar de trainer
- passer wordt SV
- probeer hoog tempo te houden
- 2 tallen,
- 1 persoon in het veld
- andere aan andere kant van het net.
- Persoon gaat random ergens in het veld staan,
- serveerder moet hem opzoeken in het veld.
- Start bij de achterlijn,
- naar de 3meterlijn,
- terug naar de achterlijn
- Naar de middellijn,
- bloksprong,
- duik,
- achterlijn
In een rijtje achter de achterlijn. Trainer gooit vanaf het andere veld een bal het veld in.
1. De bal moet stuiteren tussen gestrekte armen
2. Uitbreiden naar stuiteren tussen de armen met 1 knie op de grond (stilstaan)
3. Uitbreiden naar stuiteren tussen de armen met 1 knie op de grond (stilstaan) en voeten de goede richting op
4. Uitbreiden naar OH spelen op korf / afvanger op spelverdelersplek (let op continu gestrekte armen & laag zitten)
5. Uitbreiden naar OH spelen + aanval (nog steeds vanuit rijtje aankomen lopen, maar nu met 1 spellie al in het veld)
In een rijtje achter de achterlijn. Trainer gooit vanaf het andere veld een bal (hoog) het veld in.
1. De bal moet worden gevangen met de armen gestrekt boven het hoofd.
2. Uitbreiden naar vangen met armen gestrekt boven hoofd + stilstaan tijdens vangen
3. Uitbreiden naar vangen met armen gestrekt boven hoofd + stilstaan tijdens vangen + voeten de goede richting op
4. Uitbreiden naar BH spelen op korf / afvanger op spelverdelersplek
5. Uitbreiden naar BH spelen + aanval (nog steeds vanuit rijtje aankomen lopen, maar nu met 1 spellie al in het veld)
- De trainer gooit de bal vanaf de ene kant van het veld naar een speler aan de andere kant van het veld.
- de speler moet in komen lopen en de bal ,waar hij/zij ook staat, in de hoepel op midvoor spelen.
In tweetallen kunnen punten worden verdiend. De ene kant slaat op en de andere kant probeert een hoepel neer te leggen op de plek waar de bal komt. Wie het eerst 5 punten heeft gehaald. Daarna omwisselen
- 2 rijen spelers
- 1 rij op links achter
- 1 rij op rechtsachter
- creeer met 4 pionnen een virtuele lijn waar ze achter moeten staan
- trainer staat aan andere kant van het net en gooit bal ergens in het veld
- 1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken)
- deze speler passt bal in de korf
- eigen bal naar de trainer brengen
Maak 2 teams van ongeveer 5 kinderen. Elk team staat aan één kant van het veld. Leg 5 ballen op allebei de 3meter lijnen.
Als de trainer/trainster GO! roept gaat iedereen de ballen naar de overkant rollen. Wie na 3 minuten de minste ballen in hun veld heeft liggen heeft gewonnen.
- het is de bedoeling om 3 op een rij te krijgen
- 2 teams per spel
- 9 hoepels in een vierkant (3x3)
- ieder team heeft 3 lintjes, elk team zijn eiegen kleur
- de eerste van elk team rennen naar de hoepels en leggen lintje neer
- snel terug en de volgende AANTIKKEN
- de eerste speler die geen lintje meer heeft (deze liggen inmiddels in het vierkant) mag een lintje verplaatsen
- het team dat het eerst 3 op een rij heeft , heeft gewonnen
eenvoudige loopoefeningen voor de warming-up, waarbij ook concentratie en reactie een belangrijke rol spelen. Organisatie: tweetallen in een lege, afgebakende ruimte.
In rustige looppas achter elkaar lopen, kriskras door de hele ruimte. Nummer 2 volgt steeds elke beweging van nummer 1 zo snel mogelijk en houdt daarbij steeds ongeveer 1 meter afstand. Na enige tijd wisselen.
Als a., maar nu probeert de voorste loper de achterste loper kwijt te raken door plotselinge schijnbewegingen en/of tempowisselingen.
Als a., maar nu zijn ook andere bewegingen toegestaan: kruispassen, springen, snel gaan liggen en weer opstaan enz.
Variaties:
- Dezelfde oefeningen uitvoeren met muziek
- Dezelfde oefeningen met drie- of viertallen. In deze vorm zullen zich af en toe zeker 'komische' situaties voordoen. Erg veel met korfbal heeft het dan niet meer te maken.
- Niet meer met tweetallen: iedereen loopt vrij door elkaar. De spelers lopen naar elkaar toe, maken een schijnbeweging en passeren elkaar dan links.
- Als d., maar nu rechts passeren
- Als d., maar nu draaien ze om elkaar heen en lopen weer terug
- Speciale oefening voor zaalgewenning: kriskras door de hele zaal lopen, maar daarbij mag geen enkele lijn aangeraakt worden. Vooral in zalen met veel lijnen op de vloer is dit een goede en leuke oefening om het 'contact met de zaal' weer goed in de benen te krijgen.
- Als g., maar nu juist steeds wel op de lijnen blijven lopen