Volleybaloefeningen

• rijtje spelers achter de achterllijn
• eerste gaat op buik liggen
• buiten aanvaller en reserve
• trainer staat aan andere kant van het net
• slaat op de bal en gooit de bal
• speler staat op en passt naar /SV
• SV zet op voor buitenaanval
• passer wordt aanvaller, aanvaller haalt de bal 
• probeer hoog tempo te houden

• groepje van 4-6
• kies van te voren een woord van +- 6 a 7 letters (bv serveren)
• eerste serveert op een plek in het veld
  • eventueel een aantal matten of hoepels neerleggen
• de anderen moeten op dezelfde plek serveren
  • 1e doet ook gewoon mee
• lukt dit niet dan krijgen ze een letter
• als je het hele woord hebt ben je af
  • eventueel bh tegen de muur spelen oid
• opnieuw met iemand anders als eerste

• trainer of speler gooit aan op midden (eventueel een lintje ter markering in het net)
• speler loopt in van rechts en geeft set-up in de korf
• eigen bal halen en aan trainer geven/in ballenbak doen
• doe de oefening ook vanaf links inlopen. Dan dus SETUP ACHTEROVER.

• gewoon overspelen met 2-tallen
• bovenhands en onderhands

Partijtje, het team dat aanstaande zaterdag moet spelen speelt tegen de rest.

Kinderen gaan op achterlijn staan, bal word aangegooid door trainer, speler passt naar trainer en trainer gooit weer aan, doel is om de pass naar de midvoor te krijgen.

Ping Pong in het groot, de dikke matten worden op de 4 banken gelegd zo dat het samen met 2 kasten in het midden een groot Ping Pong veld vormt.

• 2x rennen
• 2x zijwaarts
• 2x kruispas
• 2x hakken-billen
• 2x knieheffen
• 10/15 tellen planken
• 20 sit-ups
• 10 pus-ups

Ladder lopen op hoog tempo. Kan uitgebouwd worden met links-rechts uit de ladder stappen met één of twee voeten.

Slalom om de pionnen.

Aanvalspas naar het net en shuffle schuin achteruit (3x aanvalspas en 2x shuffle).

Stap onder het net door.

Zijwaarts langs het net met hoofd onder de netrand.

Maak een duik schuin het veld over.

Loop om de pion heen en sprint over de achterlijn.

Looppas terug naar startpositie.

• spelers serveren
• trainers lopen rond met een bal en gooien random ballen naar spelers
• zodra speler geserveerd heeft moet deze klaar staan om een eventuele bal van een trainer te verwerken.
• gaat hier alleen maar ok direct klaar staan na de service

• trainer (1) gooit bal naar SV (2)
• SV:
  • geeft bh setup OF
  • gooit met BH vanggooit beweging
• Speler (3) smasht of speelt bal op (4) of (5) om te winnen!
• (4) of (5) passen Midvoor (evt lintje in het net hangen)
  • 6 of 7 komt inlopen
  • 4 of 5 draait mee
• als bal over het net is, snel weer terug naar positie
• diegene die 5 keer de bal goed heeft aangevallen, wisselt met iemand in verdedigingsvak

• 4 spelers in 'kom' opstellling
• trainer gooit bal op achterspeler
• LA passt => RV komt in te spelverdelen => RA beweegt naar RV om achterover setup aan te vallen
• RA passt => LV komt in te spelverdelen  => LA beweegt naar LV om achterover setup aan te vallen
• als bal over het net is 'draait' men weer terug naar de kom