facebook pixel

Volleybaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Serveren

3 rijtjes op ongeveer 1.5 meter van het net. 3 tegelijk serveren en dan zelf de bal halen en weer achterin de rij aansluiten.

Afstand vergroten

Teamopstelling. Ook hier pikken we een veld in van niveau 3. Per trainer 1 team. Trainer gooit de bal over  het net en team vangt de bal en gooit de bal weer over het net. Dan meteen doordraaien en blijf naar de tegenstander/trainer kijken. De opstelling is een kommetje 

Voeg toe aan training

Basket volley

Basket volley. 4 tegen 4 met 1 korf. Via bovenhands gooitechniek scoren. Alleen overgooien. Gescoord dan eerst weer bij achterlijn beginnen.

Voeg toe aan training

Diagonaal net

  • Net diagonaal hangen en kinderen op grote bij elkaar
  • De kleine bij het lage net enz.
  • Trainer houdt bal in de lucht vast en speler maakt aanloop en slaat bal uit je handen.
  • Leg geen focus op een mooie bal, gaat om aanloop en pols beweging.
Voeg toe aan training

Rustig serveren bij het net

2 tallen met 1 bal en net ertussen. Rustig naar elkaar toe serveren. De ander staat in het veld en toetst de bal voor zichzelf op en vangt af.
Voeg toe aan training

5 spelers - rondjes draaien

  • 4 spelers staan in een vierkant
  • 5e speler loopt erom heen door:
    •  1 of 2 postities te draaien
    • tegen de klok in og met de klok mee
    • speler 5 mag het moeilijk maken
  • vierkant van 4 spelers volgt de beweging als een vierkant
Voeg toe aan training

Kracht

- Bank op en af met 1 voet

- Bank op en af met 2 voeten tegelijk

- 2 banken achter elkaar met beetje ruimte ertussen. Je staat op 1 bank springt eraf en dan meteen over de andere bank heen springen. Stil staan en dan sprint je weg tot achterlijn.

Voeg toe aan training

Onderhandse techniek en bovenhandse...

-allemaal 1 bal en voor jezelf toetsen, tel hoeveel! -onderhands en dan bovenhands en dan weer onderhands Trainer gooit bal over het net en speler toetst de bal op de midvoor in de emmer. Ruime bal en iets van het net af. Ze willen te scherp op het net spelen dus let daarop. 2 met 2. Gooi de bal bal over het net en dan oh de tweede bal bh en dan de derde bal ook bh over het net. Hou bal in het spel dus niet scoren. Trainer gooit bal over het net en speler staat bij het net en moet naar achter verplaatsen. Speel bal naar af vanger op midvoor. Wat is slimmer bh of oh spelen?
Voeg toe aan training

Trainer gooit bal over het net naar...

  • Trainer gooit bal over het net naar speler achterin het veld.
  • Die toetst naar midvoor en die vangt af.
  • Af vanger brengt bal bij trainer
  • en toetser gaat afvangen.
  • Accent op plank en schouders kantelen.
  • Het inschatten van de bal baan is ook een accent.
  • Zorg dat ze goed klaar staan.
Voeg toe aan training

Serveer spelletje

2 teams. 1 team gaat serveren en 1 team gaat willekeurig in het veld er tegen over staan. Servoor om en om. Serveer je op een speler dan moet die het veld verlaten. Wie heeft binnen een bepaalde tijd de meeste spelers geraakt! uds beide teams bv 2 minuten serveren.
Voeg toe aan training

Onderhands in driehoek

A en b staan bij het net en c staat tegenover a. A gooit bal naar c en c toetst diagonaal naar b, enz enz....

Voeg toe aan training

Touwladder

Touwladders, 2 naast elkaar dus 2 groepen

  • Erin en eruit met 1 voet in elk vakje
  • Erin en eruit met in elk vakje 2 voeten
  • Zijwaarts verplaatsen met korte stapjes
  • 2 voorwaarts en 1 achteruit met in elk vakje 2 voeten
Voeg toe aan training

Tikkertje

1 tikker en 1 loper. Als je af bent dan moet je met benen wijd gaan staan en als iemand er onder door kruipt dan ben je weer vrij.

Voeg toe aan training