Volleybaloefeningen voor de techniek conditie / kracht / uithoudingsvermogen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Inspelen in 3 tallen

1x 3-tal op achterlijn 1 zijde van het veld
1x 3-tal op achterlijn andere zijde van het veld
1x 3-tal --> wachtkamer

TR --> geeft klap op de bal, beide 3-tallen lopen naar het net en TR gooit de bal in het veld waar ook de wachtkamer spelers staan.
Bal wordt verdedigd, moet in drieën, en dan over het net
Dit 3-tal gaat gelijk door naar de kant waar de bal is heen gespeeld als wachtkamer
Gelijk komt wachtkamer 3-tal in het veld.
3-tal andere zijde speelt ook de bal in drieën en over het net, loopt ook door naar de andere kant achter de bal aan naar wachtkamer.

Voeg toe aan training

Receptie houding oefening

Iedereen gaat schuin op de driemeterlijn staan met hun schouder naar het net gericht.
Als de trainer 'ja' roept, gaat iedereen snel diepzitten naar het net,
bewegen terug naar de driemeterlijn,
dan naar de overkant van de driemeterlijn en
vervolgens weer naar het net en terug naar de driemeterlijn.

Voeg toe aan training

Rallypassdoorloopoefening

TR staat aan de andere zijde van het net.
Spelers staan in 1 rij achterelkaar -positie 6-.
TR gooit op tempo ballen aan en de spelers passen deze naar 2/3 -afvanger-.
Als er voldoende spelers zijn dan één of 2 aangever-s- Deze geven de bal aan de trainer en sluiten dan aan bij de passers.
Afvanger bal in ballenbak --> wordt aangever.
Nieuwe afvanger -uit wachtkamer erin-.
Passer --> uit wachtkamer afvanger.

Op tempo!

Voeg toe aan training

Rappe dieven spel

Opstelling:
Welk team haalt meeste goudstukken/ pittenzakjes binnen?

1 bank & één-tegen-allen
2-4 dievenbendes
1-2 bewakers.

Spel bestaat uit 4 spelrondes:

Spelronde 1:

Dief - aanvaller: per post slechts 1 actief & 1 goudstuk per keer proberen uit de bank te stelen.
Verzamel in eigen kluis -hoepel-.
Bewaker - verdediger- mag enkel buiten de bank verdedigen.
Als de dief wordt gepakt dus aangetikt, moet hij het goudstuk achterlaten in het politiekantoor -onder een kegel.
Welk team heeft meeste goudstukken kunnen stelen?

Spelronde 2:

Verdeel goudstukken gelijk over de dieven.
Dieven: verplaats jullie goudstukken veilig 1-voor-1 naar andere kluis -van de ene naar de andere hoepel.
Dief -aanvaller: loop rond je kegel zonder dat de bewaker je pakt.
Agent -verdediger: mag in dit geval enkel binnenin de bank verdedigen.
Als de dief wordt gepakt -aangetikt, moet hij het goudstuk achterlaten in het politiekantoor -onder een kegel.
Welk team heeft meeste goudstukken veilig kunnen overbrengen?

Spelronde 3:

Dieven: steel gedurende x-tijd zoveel mogelijk goudstukken uit andere kluis.
Dief -aanvaller: verplicht heen & weer door bank = let op bewaker in de bank.
Bewaker mag enkel binnen de bank verdedigen.
Als de dief wordt gepakt dus aangetikt, moet hij het goudstuk achterlaten in het politiekantoor -onder een kegel.

Spelronde 4:
Idem aan spelronde 3, maar met dubbele bewaking 1 bewaker buiten & 1 bewaker binnen de bank.

Welk team heeft na 4 spelrondes de meeste goudstukken in zijn bezit?

Voeg toe aan training

Parcours

Eerst slalom rond kegels
Daarna 2 x blokken aan het net
Bal nemen in kar en naar de 2 kegels lopen
Bal gooien in de trampoline en vangen
Bal terug in de kar
Springen over de hekjes
Dobbelsteen gooien en het getal x6 aantal springtouwen
Naar het net en dan balletje gooien bovenhands over het bloksysteem
Persoon ervoor vangt deze

Voeg toe aan training

Estafette met obstakels

Verdeel het team in groepen op de achterlijn
Zet obstakels door het veld heen zoals hekjes, laddertjes, hoepels, kegels
Laat de spelers lopen tot de achterlijn en terug
De groep waarvan de laatste speler terug is en de rest zit heeft gewonnen

Voeg toe aan training

Warming up met pass

Verdeel de groep in tweeën.

1 SV aan de zijde voor de aanval
1e speler blauw heeft geen bal de rest wel
1e speler blauw sprint om de pion, krijgt dan een van va de 2e spelers aangegooid --> pass naar de andere zijde - rode verdediger
Rode verdediger geeft pass naar SV
SV geeft setup een aanval op 52

ROTATIE

Blauwe passer --> wachtkamer rood
Aanvaller haalt zelf de bal en sluit achter rijtje van blauw aan

Voeg toe aan training

Warming up met diversen hindernissen

Verdeel de groep in tweeën, start vanaf de achterlijn:
- Dribbel voorvoeten -1e speler gaat lopen op aangeven TR-.
- Sprint naar het net.
- Sprint naar 7 meter - nu gaat de 2e speler dribbelen!!!-.
- Sprint naar net.
- Sprint naar 3 meter.
- Onder het net door en duik richting bank - nu start de 2e speler --> etc. etc.
- Om de pion en sprint terug naar startpositie.

Uitbreiding:
Welk team is het snelst?

Voeg toe aan training

Warming up met pass op snelheid en...

Verdeel de groep in tweeën

1 afvanger op 2/3 + 1 wachtkamer.
1e speler heeft geen bal de rest wel
1e speler sprint om de pion, krijgt dan een bal van de 2e speler aangegooid --> pass naar de SV. Die moet op de mat blijven staan om de bal af te vangen.
Elke goede bal is 1 punt --> wie heeft het eerste bijv. 20 punten !!!