Volleybaloefeningen voor de techniek pass / toetsen / onderhands

Aan de bal en zonder bal.

 2-tallen:

  •  overgooien 2 handen
  •  overgooien 1 hand li./re. afwisselend
  •  overgooien met stuit

  • smash met stuit
  • smash met stuit, niet afvangen maar 1x OH spelen

  • onderhands overspelen,let op positie
  • onderhands overspelen, tik grond aan, laag blijven

  • een speler smashed, ander speelt OH terug, na het spelen grond aantikken en laag terug.
  • een speler smashed, ander verdedigt en speelt naar zichzelf, de smasher tikt grond aan een gaat laag achteruit om te verdedigen



Aan de bal en zonder bal.

 2-tallen:

  •  overgooien 2 handen
  •  overgooien 1 hand li./re. afwisselend
  •  overgooien met stuit

  • smash met stuit
  • smash met stuit, niet afvangen maar 1x OH spelen

  • onderhands overspelen,let op positie
  • onderhands overspelen, tik grond aan, laag blijven

  • een speler smashed, ander speelt OH terug, na het spelen grond aantikken en laag terug.
  • een speler smashed, ander verdedigt en speelt naar zichzelf, de smasher tikt grond aan een gaat laag achteruit om te verdedigen



 2-tallen:

  • overgooien 2 handen
  • overgooien 1 hand links en rechts afwisselend
  • overgooien met stuit
  • smash met stuit
  • smash met stuit, niet afvangen maar 1x OH spelen
  • OH overspelen, let op positie
  • OH overspelen, tik grond aan, laag blijven
  • één speler gooit aan, ander speelt OH terug, na het spelen pion aantikken en laag terug
  • één speler gooit hard aan
  • OH overspelen nadat speler de bal gespeeld heeft, pion aantikken, laag terug
Oefening om onderhands en/of bovenhands te passen
  • De set-upper gooit de bal hoog genoeg voor de aanvaller.
  • Gebruik hiervoor een korfbalmand.
drawing Pass en Setup
  • 2 pas naar dezelfde kant en aanvallen.
  • Focus op de pas.
  • Wanneer de pas gegeven wordt, vertrek je met je aanloop.
  • Oefening kan ook aangepast worden met uitleg valse pas: 
    • altijd aanloop nemen maar de pas gaat naar achter naar de andere speler. Tegenstanders draaien hun positie en staan hierdoor volledig verkeerd.
drawing Set-up: aanval
  • Elke kant van het veld 1 pas
  • Spelers gooien val in vanaf 2 naar 6
  • 6 geeft pas naar 3
  • Pas in korf
drawing Set-up oefening met korf
Maak tweetallen. 
Twee pionnen per duo.

  • De één gooit de bal aan en de ander passt.
  • Zorg ervoor dat wanneer er gepasst word de bal boven het hoofd gevangen kan worden.
  • Gooi de bal links en daarna rechts.
  • Verhoog het tempo tijdens de oefening. 
  • Gooi door elkaar om inzicht te oefenen.
drawing Pass oefening: shuffelen
  • Serveren vanaf positie 1 diagonaal naar positie 1.
  • Daar staat een passer die passt naar een spelverdeler, als deze de bal vangt binnen 2 stappen krijg je 1 punt.
  • Foutservice is punt eraf.
  • Welk team is als eerste bij de 15, indien dit te lang duurt kun je het verlagen.
  • In deze oefening is om de beurt serveren aangeraden.

  • Serveerder wordt passer, passer wordt afvanger, afvanger wordt serveerder. doordraaien aan eigen kant.
  • Indien mogelijk reserve serveerder, daarna reservepassers.
drawing Gericht serveren
  • Aan één kant staan een spelverdeler en een passer op linksvoor of rechtsvoor.
  • Aan de andere kant van het net staat iemand die aanslaat, deze persoon slaat de bal rustig richting de passer.
  • De passer geeft een pass naar de spelverdeler.
  • De spelverdeler geeft een set up op de passer die gepasst heeft.
  • De aanvaller/passer haalt zijn eigen bal op en wordt aangooier.
  • De aangooier wordt passer.
drawing Inslaan met pass
  • Serveren vanaf positie 1 naar positie 5.
  • Daar staat een passer die passt naar een spelverdeler, als deze de bal vangt binnen 2 stappen, krijg je 1 punt.
  • Foutservice is punt eraf.
  • Welk team is als eerste bij de 15, indien dit te lang duurt, kun je het aantal verlagen.
  • Serveerder wordt passer, passer wordt afvanger, afvanger wordt serveerder. doordraaien aan eigen kant.
drawing Gericht serveren
  • De bal spelen met bovenhandse techniek als de bal op deze hoogte komt.
  • De bal voldoende hoogte geven.
  • Spelverdeler mag de bal vangen.
drawing Bovenhandse pass
Oefening om te leren met rechte armen te spelen bij de onderhandse pass. 
Een veel gemaakte fout is dat de passer met gebogen armen de bal speelt zodat deze achterwaarts gaat. 
  • Focus op het strekken van de armen tijdens het passen
  • Oefen het spelen van de bal met voldoende hoogte
  • Herhaal de oefening regelmatig om de techniek te verbeteren
drawing Rechte armen onderhands