Volleybaloefeningen voor de techniek pass / toetsen / onderhands
Organisatie:
- Tweetallen met 1 bal
- Speelster met bal aan het net
- Speelster zonder bal in achterveld
Uitvoering:
- Speler zonder bal staat klaar
- Speler met bal gooit bal aan en de speler vangt de bal
- Met gestrekte armen recht voor het lichaam op navelhoogte
- Na 10x wisselen
- 2 series
- Speler staat met het gezicht richting de muur.
- Trainer roept en gooit bal vanaf de 3 meter lijn.
- Speler draait zich en speelt de bal
- Eerst mag de bal nog gevangen worden, daarna moeilijker en tenslotte onderarms / bovenhands gepasst worden.
- Steeds wisselen en achterom aansluiten.
- Eventueel groep verdelen over 2 teams (indien hulp trainer aanwezig is).
![drawing Reflex](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/844076aae26b77ad0ad489d10b22708057e4f4738739a.jpg)
Aan de bal en zonder bal.
2-tallen:
2-tallen:
- overgooien 2 handen
- overgooien 1 hand li./re. afwisselend
- overgooien met stuit
- smash met stuit
- smash met stuit, niet afvangen maar 1x OH spelen
- onderhands overspelen,let op positie
- onderhands overspelen, tik grond aan, laag blijven
- een speler smashed, ander speelt OH terug, na het spelen grond aantikken en laag terug.
- een speler smashed, ander verdedigt en speelt naar zichzelf, de smasher tikt grond aan een gaat laag achteruit om te verdedigen
Aan de bal en zonder bal.
2-tallen:
2-tallen:
- overgooien 2 handen
- overgooien 1 hand li./re. afwisselend
- overgooien met stuit
- smash met stuit
- smash met stuit, niet afvangen maar 1x OH spelen
- onderhands overspelen,let op positie
- onderhands overspelen, tik grond aan, laag blijven
- een speler smashed, ander speelt OH terug, na het spelen grond aantikken en laag terug.
- een speler smashed, ander verdedigt en speelt naar zichzelf, de smasher tikt grond aan een gaat laag achteruit om te verdedigen
2-tallen:
- overgooien 2 handen
- overgooien 1 hand links en rechts afwisselend
- overgooien met stuit
- smash met stuit
- smash met stuit, niet afvangen maar 1x OH spelen
- OH overspelen, let op positie
- OH overspelen, tik grond aan, laag blijven
- één speler gooit aan, ander speelt OH terug, na het spelen pion aantikken en laag terug
- één speler gooit hard aan
- OH overspelen nadat speler de bal gespeeld heeft, pion aantikken, laag terug
Oefening om onderhands en/of bovenhands te passen
- De set-upper gooit de bal hoog genoeg voor de aanvaller.
- Gebruik hiervoor een korfbalmand.
![drawing Pass en Setup](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/82491915fb59869a605651a4e33e490dd569b55911416.jpg)
- 2 pas naar dezelfde kant en aanvallen.
- Focus op de pas.
- Wanneer de pas gegeven wordt, vertrek je met je aanloop.
- Oefening kan ook aangepast worden met uitleg valse pas:
- altijd aanloop nemen maar de pas gaat naar achter naar de andere speler. Tegenstanders draaien hun positie en staan hierdoor volledig verkeerd.
![drawing Set-up: aanval](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/82490808a61d9a2f73d9bc004fd1e8304d0ea21b71233.jpg)
- Elke kant van het veld 1 pas
- Spelers gooien val in vanaf 2 naar 6
- 6 geeft pas naar 3
- Pas in korf
![drawing Set-up oefening met korf](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/82175512be5524f4218ab2a7fcde54c5dbc3a0d2fb480.jpg)
Maak tweetallen.
Twee pionnen per duo.
Twee pionnen per duo.
- De één gooit de bal aan en de ander passt.
- Zorg ervoor dat wanneer er gepasst word de bal boven het hoofd gevangen kan worden.
- Gooi de bal links en daarna rechts.
- Verhoog het tempo tijdens de oefening.
- Gooi door elkaar om inzicht te oefenen.
![drawing Pass oefening: shuffelen](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/8212834e839df75d0ee37cd616e6a040aeb819e324fe5.jpg)
- Serveren vanaf positie 1 diagonaal naar positie 1.
- Daar staat een passer die passt naar een spelverdeler, als deze de bal vangt binnen 2 stappen krijg je 1 punt.
- Foutservice is punt eraf.
- Welk team is als eerste bij de 15, indien dit te lang duurt kun je het verlagen.
- In deze oefening is om de beurt serveren aangeraden.
- Serveerder wordt passer, passer wordt afvanger, afvanger wordt serveerder. doordraaien aan eigen kant.
- Indien mogelijk reserve serveerder, daarna reservepassers.
![drawing Gericht serveren](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/821203aa21a59fc720310c7405b477ac58b305a866d05.jpg)
- Aan één kant staan een spelverdeler en een passer op linksvoor of rechtsvoor.
- Aan de andere kant van het net staat iemand die aanslaat, deze persoon slaat de bal rustig richting de passer.
- De passer geeft een pass naar de spelverdeler.
- De spelverdeler geeft een set up op de passer die gepasst heeft.
- De aanvaller/passer haalt zijn eigen bal op en wordt aangooier.
- De aangooier wordt passer.
![drawing Inslaan met pass](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/81894ddff435a0ba74d87348ddf3c7e99c736f351da8d.jpg)
- Serveren vanaf positie 1 naar positie 5.
- Daar staat een passer die passt naar een spelverdeler, als deze de bal vangt binnen 2 stappen, krijg je 1 punt.
- Foutservice is punt eraf.
- Welk team is als eerste bij de 15, indien dit te lang duurt, kun je het aantal verlagen.
- Serveerder wordt passer, passer wordt afvanger, afvanger wordt serveerder. doordraaien aan eigen kant.
![drawing Gericht serveren](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/81865cef54f589456f45dcddf68ef7496ea96b38b6148.jpg)