Volleybaloefeningen
- Aan beide zijde staan 4 spelers (2 in het veld en 2 in wachtkamer)
- Bal wordt geserveerd, aan de kant waar de bal op de grond valt wisselen met de spelers uit de wachtkamer.
- Het winnende team mag weer serveren.
- Beide zijde een aantal spelers en SV
- Speler zet de bal op
- SV speelt deze terug (naar libero of aanvaller)
- Dan wordt de bal aangevallen op 52
- De libero blijft staan aan de andere zijde valt de verdediger (bal van de SV terug) zelf deze bal aan.
UITBREIDING
- Op 52 en midden
- Bal naar TR (2/3) die bepaalt dus hoe de pass is.
- 3 verdedigers aan 1 zijde overige gaan met 1 SV aanvallen vanaf 52 en C
- Ballenbak achterin het veld en de aanvaller gooit de bal aan naar de SV
Sparren met elkaar!
- 1 passeur
- 2 aanvalsmogelijkheden
- 2 verdedigers
Intensieve vorm:
- 4-tal verwerkt bal van trainer, en speelt de rally uit.
- Andere speelsters zorgen dat de ballen uit de weg zijn.
- Trainer geeft wisselde ballen, smash/push/free ball.
- Vaste setter.
- Wisselen naar 5 minuten.
Variatie:
- Rally wordt in het geheel uitgespeeld 4 tegen 4/3
- Aandachtspunten:
- Vol voor iedere bal gaan.
- Goede eerste pass
- Meebewegen spel zonder bal
Service-pass oefenen:
- Basisopstelling met vaste setter.
- 6-tal verwerkt de service.
- Service of van de trainer of 7de speelster.
- Trainer kan dan kiezen om extra bal in het spel te brengen om een extra rally te starten.
- Begin met setter op 1.
- 6 rotaties.
Organisatie:
- Veld A passer op p6, Sv op p2 en aanvaller op p4 aan het net
- Veld B verdediger op p5, aangooier/serveerder op p1 en blok op p2
Uitvoering:
- Technische service op passer.
- Pass naar Sv en aanval op p4
- Zowel SV als passer geven aanvalsdekkng
- Indien blok, dan verdedigen en opnieuw aanvallen
- Indien verdedigt, dan rustig overspelen naar passer en opnieuw aanvallen
- Indien score dan wisselen.
- Maximaal 3x aanvallen
Organisatie Veld A:
- Spelverdeler op 2
- Aanvallers op 4
- Verdediger op 5 + reserve
- Veld B:
- Blokkeerders op 2 en 3
- Aangooier op 4/5
Uitvoering:
- Tr/speler gooit/slaat bal op verdediger
- Pass-setup-aanval
- Lopen:
- Aanvaller wordt blok op 2
- Blok op 2 gaat naar 3
- Blok op 3 gaat aangooien/-slaan
- Aangooier wordt reserve verdediger op veld A
- Verdediger wordt aanvaller op veld A
Organisatie:
- 2 passers op veld A op p5 en p6
- Spelverdeler aan het net
- Aanvaller op p3
- Serveerder op veld B
- Blokkeerder op veld B op p3
- Verdediger op veld B op 5
Uitvoering:
- Service op passers.
- Serveerder verdedigt op p1
- Pass-set up-aanval op 3 (1e of 2e tempo)
Na 5 aanvallen op p3 wisselen.
Organisatie:
- Trainer met reservespeler en ballenbak op veld B p4
- Blok veld B op p2/p3 en verdedigen p5
- 2 speelsters op veld A op p2/p3 (blok)
- Verdediging veld B op p4 en p5
Uitvoering:
- Trainer slaat bal baar p4/p5
- Blok en meteen opendraaien
- Verdedigde bal aanvallen op p4
- Blok-verdedigen-afvangen
Lopen:
- Aanval p4-blok p2-blok p3-reserve
- Blok p2-blok- p3 -reserve p5-verdedigen p5
Organisatie:
- Trio's maken
- 1 trio op veld B ("serviceveld")
- 1 trio op veld A (receptie)
- 1 trio reserve bij veld A
Uitvoering:
- Trainer serveert rustig en het trio op veld A passt de bal naar p2
- daar is dan een "spelverdeler" en geeft een setup voor speler 3
- deze slaat de bal uit stand over het net
- Het trio aldaar verdedigt en vangt af.
- Passers worden verdedigers B
- Verdedigers B worden reserve A
- Reserve A worden passers A
Opletten:
- Bij iedere keer dat het trio passt een andere positie kiezen
- Duo die elk om beurt opslaat
- Zij moeten 7/10 behalen in punten.
- Geen 7/10? Dan een opdracht uitvoeren
- Opdrukken
- Buikspieroefeningen
- Bloksprongen
- Duiken
- Geen 7/10? Dan een opdracht uitvoeren
- Het doel is presteren onder druk
- Opslag druk creëren
- Richten op de mat
- 1x : verliezers 10x pompen
- 2x: verliezers 20x buikspieroefening
- 3x: verliezers 10x bloksprong
