Volleybaloefeningen

• Er wordt aan twee kanten ingeslagen (indien mogelijk), waarbij elke aanvaller 5x achter elkaar aanvalt.
• Aan elke zijde staan dus opgesteld:
  • 1 Spelverdeler.
  • 1. Aanvaller.
  • 1 Aan gooier (met een eigen ballenbak) 
  • 2. Af vangers (van de geslagen bal).
• Doordraaien na elke 5e aanval.
• Bij een eventuele 2e ronde kan ook een eenmansblok worden toegevoegd.

• Per persoon 1 hoepel.
• Al rennend naast de hoepel zoveel mogelijk stappen met de linkervoet door de hoepel zetten.
• Al rennend naast de hoepel zoveel mogelijk stappen met de rechtervoet door de hoepel zetten.
• Al rennend naast de hoepel de grond aantikken met de linkerhand door de hoepel.
• Al rennend naast de hoepel de grond aantikken met de rechterhand door de hoepel.
• Hoepel inhalen en tussen de benen door laten rollen.
• Vervolgens:
  • In 2 tallen strak ingooien (3x*) en terwijl je hoepel voor/naast je in beweging houden.
  • Overspelen en meteen door eigen hoepel kruipen.
  • Overspelen OH en overrollen hoepel.

• Werken in 2 tallen, 1 staat achter het veld, de ander staat aan de andere kant met de hoepel. 
• Kant A serveert 5 x geconcentreerd een strakke float-service door de hoepel die boven het wordt gehouden door de ander. 
• Daarna wisselen. 
• Vervolgens nog een keer maar dan wordt de hoepel elders in het veld een halve meter boven de grond gehouden. 
• Wel verplaatsen en ook op positie 3/4 conflictzone.

• 2 rijen aanvallers achter 3 meter aan de buitenkanten, 2 x SV in het midden.
• T slaat bal naar SV die de bal voor zichzelf controleert en vervolgens een set-up geeft naar positie 2 + 4.
• SV houdt perifeer zicht en speelt extra controletoets indien de aanvaller te vroeg vertrekt.
• Aanvaller slaat naar een lijn. (m.u.v. zone mid-achter positie 6)

• Organisatie:
  • 2 op P2 met 1 bal.
  • 1 speler op 4 en 1 op 6.
• Uitvoering:
  • Speler op 1 speelt BH naar 4.
  • Vanaf 4 een technische aanval op p6.
  • Pass naar P2 en weer een setup naar p4.
• Looprichting:
  • Van p2 naar p4 naar p5 naar p2.

• Organisatie:
  • Carré vorming.
  • 2 spelers in de "aanval".
  • 2 spelers verdedigen en setuppen.
• Uitvoering:
  • Bal wordt diagonaal geslagen naar de 2 spelers achterin.
  • Uit de pass geeft de andere verdediger een setup eveneens diagonaal.
  • Ook deze wordt weer direct aangevallen op setupper, enz.
• Na een paar minuten functies wisselen.

• Organisatie:
  • Veld B spelers op p2, p3 en p5.
  • Veld A spelers op P2 en p4.
  • Trainer met de ballen op veld B.
• Uitvoering:
  • Trainer gooit ballen aan op PL op 4.
  • Pass, setup en aanval op P4.
• Opletten:
  • Blok op 2 handzetting, vingers spreiden en rijken naar de bal.
  • Midden blok sluit aan met de handen rechtdoor.
  • SBS6 (Sta stil blokkeer slag arm naar positie 6).
     

• Organisatie:
  • Veld A.
  • Spelverdeler op p2.
  • Passer op p5.
  • Aanvaller op p3.
  • Veld B.
  • Trainer op p4.
  • Blokkering op p3 en verdediging op p1 en p5.
• Uitvoering:
  • Training slaat aan op passer op p5.
  • Pass, setup en aanval.
• Opletten:
  • Aanvaller moet vrijwel gelijktijdig bij de spelverdeler zijn als de bal.
  • De wordt ca. 50 cm boven het net gespeeld.
  • Aanvaller heeft geen keuze en moet aanlopen en springen voor de bal.

Combinatie van bovenhands spelen, blokkeren en verdedigen in 4-tallen.

• Bij het net 2x bovenhands spelen, 1x voor je zelf en de volgende bal naar de verdediging.
• Verdediging speelt bal onderhands terug. (ruim)
• Na het bovenhandsspelen 2x blokkeren bij net.

Combinatie van bovenhands spelen, blokkeren en verdedigen in 4-tallen

• Bij het net 2x bovenhands spelen, 1x voor je zelf en de volgende bal naar de verdediging.
• Verdediging speelt bal onderhands terug. (ruim)
• Na het bovenhandsspelen 2x blokkeren bij net.

Uitbreiding oefening:

• In plaats van tweede bal bovenhands spelen, gericht slaan.

• Aan een kant van het veld staat een zestal in volledige opstelling.
• Aan de andere kant staan 3 spelers.
• Achter de 3 spelers staan serveerders.
• Oefening:
  • Serveerders serveren de bal, het 6-tal verdedigt deze bal en speelt de rally uit.
  • Het 3-tal mag verdedigen en ook rally spelen.
• Puntentelling:
  • Fout service, 1 punt voor opgestelde team.
  • Bal op grond bij 3-tal, punt voor opstelde team.
  • Goede service, maar rally wordt gewonnen door 3-tal, punt voor 3-tal.
  • ALS 3-TAL 3 punten heeft schuiven er drie door, als TEAM 12 punten heeft, moeten 3-tal en alle serveerders 5x opdrukken.

• TR --> gooit de bal naar speler A.
• Speler S --> pass naar SV.
• SV --> setup naar speler B.
• Speler B --> pass naar --> speler C.
• Speler C --> pass naar SV.
• SV setup op diagonaal naar reserve SV.
• Reserve SV vangt af --> bal in ballenbak.
• Na 10x wissel van SV.
• Als de SV beiden zijn geweest dan de overige spelers draaien 1 plek door -->oefening start opnieuw.
• Bij meer dan 5 spelers dan de groep in tweeën. (eventueel een extra passer erbij