Volleybaloefeningen voor de techniek verdediging / toetsen / onderhands / duiken
- Trainer set een bal, de bal gaat erg hoog zodat mensen geforceerd moeten timen op de bal.
- Niemand kan je vertellen wanneer je exact moet lopen want iedereen loopt in een andere snelheid aan en springt een andere hoogte.
- We combineren het met een oefening waar een mid en linksachter proberen te verdedigen.
- Zoals het vaak in een wedstrijd ook gebeurd.
- Gericht gooien
- Receptie naar paszone
- in de richting van de speelster
- 1 meter links/rechts van de speelster
- in de hoek mikken -> grotere verplaatsingen
- Eerst ga je naar achter en krijg je op de 7 meter een diagonaal aangeslagen bal.
- Vervolgens breng je een bal vanaf de 9 richting de 3 meter bij vak 2.
- Daarna doe je een snelle sprint naar de 3 meterlijn voor een getipte bal.
- 2 verdedigers die werken
- Blauw: vertrekt op P1, voorwaartse beweging, kegel tikken, aanval op 1 + verdediging
- Zijwaarts bewegen naar P5, rond kegel, voorwaartse beweging, kegel tikken, aanval op 5 + verdediging
- Reserven:
- zorg dat aanvallers altijd ballen hebben
- Elke speler 2 minuten volhouden.
4 oefeningen per 2 (elk 1 minuut)
- Squad bank + bal spelen
- Stappen met knie zetten + bal spelen
- Burbee + bal spelen
- Duik + recht + bal spelen
- Aanvaller op P4 (+eventueel op P3)
- Setter op 2
- 3 verdedigers
- Systeem Open + toe
- Met dekkingsbal setter
- Setter neemt verdediging = Libero pas naar 4
- Trainer staat in het midden op een verhoog eventueel met een grote bal waar de verdedigingballen tegen botsen
- Als de bal weg is, zorgt een van de reserven voor een nieuwe bal
- Per 4; verdediger gaat altijd uit het veld
- Op de bal slaan: Setter + middenaanvaller van de kant waarnaar wordt aangevallen doen een dubbel blok.
- Libero van die kant gaat op 3 meterlijn staan; zijlijn tikken en in het veld komen om te verdedigen
- 4-6 draaien door
- Spelen verder; enkel aanval of verwerken diagonaal
- Vijver mag = libero
- De netspeler kiest of hij de bal kort of heel diep speelt.
- Het doel is voor de speler in het midden een plek te vinden waar hij de korte en de lange bal allebei kan bereiken.
- Uitbreiden naar aangooier aan de andere kant van het net.
- Kan zelfs uitbreiden naar serveren.
- Speler A toetst
- Speler B toetst hoog over Speler A
- Speler A achterwaartse receptie
- Speler 5/6/1 -> roepen free
- Eén van hen voert receptie uit
- Passeur voert setup uit nr pos 3 (midden)
- Aanval
- Doorschuiven:
- Speler A->Speler B->rij
- Speler 1->Speler 6-> Speler 5->Speler 3->Speler 1
- Na 10 free ballen
- Wissel
- Geslagen bal vanaf 2 naar 6
- Onderhands naar 3
- Bovenhands in korf op 4
- Trainer serveert bal
- Pass setup aanval
- Aanvaller slaat of rechtdoor, of diagonaal kort
- Alleen geslagen ballen, geen prik
- Verdedigende kant blijft 10 ballen staan
