Volleybaloefeningen voor de techniek verdediging / toetsen / onderhands / duiken
- 2 verdedigers die werken
- Blauw: vertrekt op P1, voorwaartse beweging, kegel tikken, aanval op 1 + verdediging
- Zijwaarts bewegen naar P5, rond kegel, voorwaartse beweging, kegel tikken, aanval op 5 + verdediging
- Reserven:
- zorg dat aanvallers altijd ballen hebben
- Elke speler 2 minuten volhouden.
4 oefeningen per 2 (elk 1 minuut)
- Squad bank + bal spelen
- Stappen met knie zetten + bal spelen
- Burbee + bal spelen
- Duik + recht + bal spelen
- Aanvaller op P4 (+eventueel op P3)
- Setter op 2
- 3 verdedigers
- Systeem Open + toe
- Met dekkingsbal setter
- Setter neemt verdediging = Libero pas naar 4
- Trainer staat in het midden op een verhoog eventueel met een grote bal waar de verdedigingballen tegen botsen
- Als de bal weg is, zorgt een van de reserven voor een nieuwe bal
- Per 4; verdediger gaat altijd uit het veld
- Op de bal slaan: Setter + middenaanvaller van de kant waarnaar wordt aangevallen doen een dubbel blok.
- Libero van die kant gaat op 3 meterlijn staan; zijlijn tikken en in het veld komen om te verdedigen
- 4-6 draaien door
- Spelen verder; enkel aanval of verwerken diagonaal
- Vijver mag = libero
- De netspeler kiest of hij de bal kort of heel diep speelt.
- Het doel is voor de speler in het midden een plek te vinden waar hij de korte en de lange bal allebei kan bereiken.
- Uitbreiden naar aangooier aan de andere kant van het net.
- Kan zelfs uitbreiden naar serveren.
- Speler A toetst
- Speler B toetst hoog over Speler A
- Speler A achterwaartse receptie
- Speler 5/6/1 -> roepen free
- Eén van hen voert receptie uit
- Passeur voert setup uit nr pos 3 (midden)
- Aanval
- Doorschuiven:
- Speler A->Speler B->rij
- Speler 1->Speler 6-> Speler 5->Speler 3->Speler 1
- Na 10 free ballen
- Wissel
- Geslagen bal vanaf 2 naar 6
- Onderhands naar 3
- Bovenhands in korf op 4
- Trainer serveert bal
- Pass setup aanval
- Aanvaller slaat of rechtdoor, of diagonaal kort
- Alleen geslagen ballen, geen prik
- Verdedigende kant blijft 10 ballen staan
- Spelers verdelen zich in groepjes van 2 of 3.
- Zij gaan vervolgens één van de 5 oefeningen doen.
- Iedere oefening correspondeert met een nummer.
- Als een oefening is gedaan, wordt aan de trainer gevraagd of het cijfer van de code juist is.
- Is dit het geval, dan mogen ze naar het volgende cijfer, anders doen zij opnieuw een oefening.
- Het groepje dat als eerste de code heeft gekraakt wint.
Oefeningen:
1. : 10 ballen in de korf toetsen vanuit pas
2.: 10 bovenhands gegooide ballen via receptie op de mat gevangen worden
3. 10 keer bovenhandse toets naar elkaar op de bank
4. 10 keer jongeleren met onderarmen, bal mag niet vallen
1. : 10 ballen in de korf toetsen vanuit pas
2.: 10 bovenhands gegooide ballen via receptie op de mat gevangen worden
3. 10 keer bovenhandse toets naar elkaar op de bank
4. 10 keer jongeleren met onderarmen, bal mag niet vallen
- Geslagen bal vanaf 2 naar 6
- Onderhands naar 3
- Boenhands in korf op 4
- bal in korf spelen
- aanval
- verdediging
1. verdediging op geslagen bal trainer
2. doorschuiven naar aanval
3. doorschuiven naar pas (passeur gaat bal halen en in korf leggen)
