Volleybaloefeningen voor de techniek verdediging / toetsen / onderhands / duiken
- Geslagen bal
- Koprol en geslagen bal
- Sprong over hekje en geslagen bal
![drawing Verdediging na actie](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/785399411a0cea6e13a8e9487f4b0b915b84bb57da531.jpg)
- De libero en buitenaanvallers oefenen de verdediging.
- Het midden oefenen de aanval.
- 1 veld.
Verdediging na beweging
- rol + Pass
- sprong voorwaarts + pass
- sprong zijwaarts links + pass
- aantik rechts + pass.
Midden aanval
- SV en midden.
- Twee matten aan zijkanten. Wegdraaien naar de matten. Hoeken maken voor je aanval.
![drawing Libero en buiten aanvaller oefening](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/7795116b8a7136ed9aeca283bfd0ad01ad2d5e6f30c8c.jpg)
Rally vanuit drie meter.
Constante draaien.
Iedereen achter de drie valt aan.
Apart: Libero oefeningen en voor overige spelers:
Constante draaien.
Iedereen achter de drie valt aan.
Apart: Libero oefeningen en voor overige spelers:
- Koprol en pass
- Zijwaarts sprong over stok
- Voorwaartse sprong over stok
![drawing Positie na 3 meter aanval](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/77921854ee3524c86c3d7d6599a6043a06c1262a82df9.jpg)
- Verdediging
- SV 2 blijft staan
- Libero blijft staan
- Buiten aanvaller draait door
- Blokkering
- Blokkering draait door na aanval
- Aanvaller neemt blok positie over
![drawing Inslaan en verdediging](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/775826e7bb110c88c037a50fa165bdcddacbe3b0847ec.jpg)
- Bal wordt technisch geslagen naar positie 1/5
- Verdediging naar positie 3 over korf -bal hoogte leren geven
- Passeur geeft pas naar positie 2/4
- Verdediger verplaatst naar home-positie
- Aanval op 2/4 naar serve
- Serve speelt bal voor zichzelf omhoog en vangt de bal
![drawing Opbouw oefening](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/77036721c8575e7e48a8eac5b208059b68c3ead014302.jpg)
- Trainer gooit bal in de verre hoek.
- Speler 1 loopt zo snel mogelijk naar de bal.
- Speler 1 speelt de bal omhoog.
- Speler 2 loopt mee naar de bal.
- Speler 2 speelt de bal naar speler 3.
- Speler 3 speelt de bal over het net.
Doel: snelle verplaatsing naar een moeilijk gespeelde bal, maar wel met de rust om die omhoog te spelen, zodat meegelopen medespeler de bal kan plaatsen in het eigen veld.
![drawing Verdedigend meebewegen](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/763405d1672ba817939b5c5745fb5b67d8ae3c1f22cf8.jpg)
- Iedereen gaat op de buik op de achterlijn liggen met het hoofd naar de muur
- De trainer staat langs het net en gooit ballen richting de spelers.
- Op teken van de trainer sta je zo rap als mogelijk recht en doe je een hoge receptie terug naar de trainer
- Of je legt een hoepel neer waar ze naar moeten slaan.
![drawing Reflex receptie](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/75946cf92bd96b9c14958d59544ad3732a0500eb37459.jpg)
- Per 2 toetsen naar de hoepel
- De ene speler staat voor de hoepel
- Zij/hij moet naar achter lopen
- Bal kan ook kort gepast worden dus je moet ook kort verdedigen
- Receptie terug
![drawing Receptie](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/75466d112da43a75238b1988bc5369989605601b3b52b.jpg)
- Heen en weer diepzittend
- Potjes aantikken
![drawing Diep zitten](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/75445e6b28c04749adbe6eb9bceec67c81e107540fd85.jpg)
- Oefening op snelle verplaatsing en stilstaand spelen.
- 5 aangevers rood en 1 blauwe werkende speler.
Start positie:
- 5 mensen met bal
- 1 speler aan beide kanten van het veld aan de achterzijde
- 1 speler op 2
- 1 speler op 3
- 1 speler op 4
- Werkende speler naast positie 4 in blokhouding
Oefening:
- Werkende speler doet blok en komt uit net als vrije blokker en verdedigt technische aanval vanuit positie 2
- Bal wordt ingegooid vanuit positie 3 naar diep op 1. De werkende speler doet snelle verplaatsing om diepe bal uit te halen.
- Korte bal wordt diep gespeeld op positie 5.
- Aanval vanuit positie 4. De werkende speler doet verplaatsing naar 3 meter lijn en verdedigt.
- Korte diepe bal op positie 1.
Herhaling:
- 3 maal intensief.
- Hierna doorschuiven tot elke speler aan de beurt is geweest.
![drawing Receptie oefening](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/7504586f666b7483901476caac27c5ba680e34c521d6a.jpg)
- Opbouw
- Bij de ene kant gerichte pas
- De passeur inlopen
![drawing Opbouw, gerichte pas](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/75016def75ce3e183ed15bc7d6967da95e244c27d7b82.jpg)
Opstelling:
- 2 opslagspelers
- 1 blokker op 2
- 1 pas
- 2 verdedigers
Oefening:
- Opslag wordt gegeven naar of tussen de verdedigers.
- Receptie komt bij de pas.
- Niet-receptiespeler valt aan op 3 of 4.
- De persoon die de receptie heeft genomen, loopt naar achteren en springt over de horde.
Doorschuiven: opslagspeler > blokker > receptie > opslag
![drawing Receptie & blok](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/75012cae128bc350fb610685c1b0c8f2a9af39e03417b.jpg)