Volleybaloefeningen voor de techniek verdediging / toetsen / onderhands / duiken

  • Trainers staan met bal bij het net.
  • Passer vanuit het rijtje gaat er naast staan.
  • Trainer stuitert hard de bal naar de grond, zodat deze hoog komt. Passer speelt onderhands achterover.
  • Rent via de buitenkant weer naar de andere kant van het veld. Haalt bal op, en gaat met bal in het rijtje staan.
drawing Achterover pasen
BEWEGING EN REACTIE OEFENINGEN
(met tennisballen - per 2)

T-CATCH TENNIS BALL
STARTOPSTELLING
  • 2 spelers
  • 3 potjes
  • 2 tennisballen
UITVOERING
  • Speler A beweegt tussen potjes
  • Speler B houdt 2 tennisballen hoog
  • Speler A terug centraal, Speler B tikt tennisbal
  • Speler A vangt bal
RAPID FIRE BALL TOSS
STARTOPSTELLING
  • 2 spelers
  • 5 tennisballen
UITVOERING
  • Speler B gooit 5 tennisballen random in het veld, speler A probeert bal te raken na 1 bots

WATCH & CATCH BALL TOSS
STARTOPSTELLING
  • 2 spelers
  • tennisbal
UITVOERING
  • Speler A staat met de rug naar speler B
  • Speler B gooit moeilijk tennisbal over Speler A
  • Speler A vangt bal na 1 bots

COACH NOTES:
  • Beweging en reactie
  • Voetenwerk
  • Altijd terug naar homebase! 

drawing BEWEGING EN REACTIE
  • Trainer 1 en 2 slaat bal op bovenhands/onderhands.
  • Speler aan overkant en verdedigt.
  • 2e speler bij het net vangt af en gooit de bal in de ballenbak.
drawing Verdedigen na opslag
  • Speler A gooit/toetst de bal naar Speler B
  • Speler B voert receptie uit - kort maar hoog & gaat naar aanvalspositie 4
  • Speler A sprint en probeert de bal in toets/receptie naar omhoog te spelen
  • Speler B valt aan - over blok (mat) nr 3m lijn (mat), zoekt bal en sluit aan de rij
  • Speler A neemt plaats in van SpB

 Pos5: draai oefening. 
drawing Pos1 of Pos5 - loop bewegingen versie 2
  • Parcour
  • warm spelen
  • techniek
drawing Parcour (dames)
  • Bal wordt door aanvaller naar setup gespeeld, krijgt een setup terug en valt aan.
  • Andere veld verdedigt de bal. 
  • 2 persoons blok, straat open. 
  • Doel van aanvallers is scoren, doel van andere kant is verdedigen en bal afmaken.
  • Bij goede verdediging + score = 1 positie doordraaien; 
    • aanvaller wordt buitenblok, buitenblok gaat rechtdoor zitten etc.
  • Setter blijft staan
  • Aanvaller andere kant wordt aanvaller.
drawing Ralley pass verdedigen
  • Trainer set een bal, de bal gaat erg hoog zodat mensen geforceerd moeten timen op de bal.
  • Niemand kan je vertellen wanneer je exact moet lopen want iedereen loopt in een andere snelheid aan en springt een andere hoogte.
  • We combineren het met een oefening waar een mid en linksachter proberen te verdedigen.
  • Zoals het vaak in een wedstrijd ook gebeurd.
drawing Aanval plafondbal
  • Gericht gooien
  • Receptie naar paszone
    1. in de richting van de speelster
    2. 1 meter links/rechts van de speelster
    3. in de hoek mikken -> grotere verplaatsingen
drawing Receptie oefenen - vanop verhoog 2
  • Eerst ga je naar achter en krijg je op de 7 meter een diagonaal aangeslagen bal.
  • Vervolgens breng je een bal vanaf de 9 richting de 3 meter bij vak 2.
  • Daarna doe je een snelle sprint naar de 3 meterlijn voor een getipte bal.
drawing parkourtje voor buitenmannen
  • 2 verdedigers die werken
  • Blauw: vertrekt op P1, voorwaartse beweging, kegel tikken, aanval op 1 + verdediging
  • Zijwaarts bewegen naar P5, rond kegel, voorwaartse beweging, kegel tikken, aanval op 5 + verdediging
  • Reserven: 
    • zorg dat aanvallers altijd ballen hebben
  • Elke speler 2 minuten volhouden.

drawing Uithouding: Verdediging
 4 oefeningen per 2 (elk 1 minuut)


  • Squad bank + bal spelen
  • Stappen met knie zetten + bal spelen
  • Burbee + bal spelen
  • Duik + recht + bal spelen
  • Aanvaller op P4 (+eventueel op P3)
  • Setter op 2
  • 3 verdedigers


  • Systeem Open + toe
  • Met dekkingsbal setter
  • Setter neemt verdediging = Libero pas naar 4
drawing Verdediging half terrein niet over het net