Volleybaloefeningen voor de techniek verdediging / toetsen / onderhands / duiken
- Trainers staan met bal bij het net.
- Passer vanuit het rijtje gaat er naast staan.
- Trainer stuitert hard de bal naar de grond, zodat deze hoog komt. Passer speelt onderhands achterover.
- Rent via de buitenkant weer naar de andere kant van het veld. Haalt bal op, en gaat met bal in het rijtje staan.
BEWEGING EN REACTIE OEFENINGEN
(met tennisballen - per 2)
T-CATCH TENNIS BALL
STARTOPSTELLING
(met tennisballen - per 2)
T-CATCH TENNIS BALL
STARTOPSTELLING
- 2 spelers
- 3 potjes
- 2 tennisballen
UITVOERING
- Speler A beweegt tussen potjes
- Speler B houdt 2 tennisballen hoog
- Speler A terug centraal, Speler B tikt tennisbal
- Speler A vangt bal
RAPID FIRE BALL TOSS
STARTOPSTELLING
STARTOPSTELLING
- 2 spelers
- 5 tennisballen
UITVOERING
- Speler B gooit 5 tennisballen random in het veld, speler A probeert bal te raken na 1 bots
WATCH & CATCH BALL TOSS
STARTOPSTELLING
STARTOPSTELLING
- 2 spelers
- tennisbal
UITVOERING
- Speler A staat met de rug naar speler B
- Speler B gooit moeilijk tennisbal over Speler A
- Speler A vangt bal na 1 bots
COACH NOTES:
- Beweging en reactie
- Voetenwerk
- Altijd terug naar homebase!
- Trainer 1 en 2 slaat bal op bovenhands/onderhands.
- Speler aan overkant en verdedigt.
- 2e speler bij het net vangt af en gooit de bal in de ballenbak.
- Speler A gooit/toetst de bal naar Speler B
- Speler B voert receptie uit - kort maar hoog & gaat naar aanvalspositie 4
- Speler A sprint en probeert de bal in toets/receptie naar omhoog te spelen
- Speler B valt aan - over blok (mat) nr 3m lijn (mat), zoekt bal en sluit aan de rij
- Speler A neemt plaats in van SpB
Pos5: draai oefening.
- Parcour
- warm spelen
- techniek
- Bal wordt door aanvaller naar setup gespeeld, krijgt een setup terug en valt aan.
- Andere veld verdedigt de bal.
- 2 persoons blok, straat open.
- Doel van aanvallers is scoren, doel van andere kant is verdedigen en bal afmaken.
- Bij goede verdediging + score = 1 positie doordraaien;
- aanvaller wordt buitenblok, buitenblok gaat rechtdoor zitten etc.
- Setter blijft staan
- Aanvaller andere kant wordt aanvaller.
- Trainer set een bal, de bal gaat erg hoog zodat mensen geforceerd moeten timen op de bal.
- Niemand kan je vertellen wanneer je exact moet lopen want iedereen loopt in een andere snelheid aan en springt een andere hoogte.
- We combineren het met een oefening waar een mid en linksachter proberen te verdedigen.
- Zoals het vaak in een wedstrijd ook gebeurd.
- Gericht gooien
- Receptie naar paszone
- in de richting van de speelster
- 1 meter links/rechts van de speelster
- in de hoek mikken -> grotere verplaatsingen
- Eerst ga je naar achter en krijg je op de 7 meter een diagonaal aangeslagen bal.
- Vervolgens breng je een bal vanaf de 9 richting de 3 meter bij vak 2.
- Daarna doe je een snelle sprint naar de 3 meterlijn voor een getipte bal.
- 2 verdedigers die werken
- Blauw: vertrekt op P1, voorwaartse beweging, kegel tikken, aanval op 1 + verdediging
- Zijwaarts bewegen naar P5, rond kegel, voorwaartse beweging, kegel tikken, aanval op 5 + verdediging
- Reserven:
- zorg dat aanvallers altijd ballen hebben
- Elke speler 2 minuten volhouden.
4 oefeningen per 2 (elk 1 minuut)
- Squad bank + bal spelen
- Stappen met knie zetten + bal spelen
- Burbee + bal spelen
- Duik + recht + bal spelen
- Aanvaller op P4 (+eventueel op P3)
- Setter op 2
- 3 verdedigers
- Systeem Open + toe
- Met dekkingsbal setter
- Setter neemt verdediging = Libero pas naar 4
