facebook pixel

Volleybaloefeningen voor de techniek warming-up

  • Verdeel de groep in tweeën 
  • Allemaal op de achterlijn 
  • Het 1e tweetal (van beide zijden) lopen naar het net 
  • Maken een bloksprong 
  • En gaan weer achteruit 
  • De trainer brengt de bal in het spel 
  • En zij zetten een aanval op en spelen de rally uit
    • Beide tweetallen eruit en nieuwe erin

drawing Aanval en verdediging met verplaatsen
  • Aan beide zijde staan 4 spelers (2 in het veld en 2 in wachtkamer)
  • Bal wordt geserveerd, aan de kant waar de bal op de grond valt wisselen met de spelers uit de wachtkamer.
  • Het winnende team mag weer serveren.
drawing King of court (8 spelers --> 2 in het veld en 2 in wachtkamer)
Organisatie:
  • Trio's maken
  • 1 trio op veld B ("serviceveld")
  • 1 trio op veld A (receptie)
  • 1 trio reserve bij veld A

Uitvoering:
  • Trainer serveert rustig en het trio op veld A passt de bal naar p2
  • daar is dan een "spelverdeler"  en geeft een setup voor speler 3
  • deze slaat de bal uit stand over het net
  • Het trio aldaar verdedigt en vangt af.
  • Passers  worden verdedigers B
  • Verdedigers B worden reserve A
  • Reserve A worden passers A

Opletten
  • Bij iedere keer dat  het trio passt een andere positie kiezen
drawing Servicepass als verlengde warming up
  • Spelers beginnen op positie 5
    • Trainer gooit de bal dusdanig dat de spelers de bal net kunnen vangen
    • Graag vangen met gestrekte armen
  • Variatie: 
    • Vanuit positie 6, omgekeerd, gezicht naar andere zijde
  • Vervolg:
    • Spelers spelen pass vanuit pos. 5 naar 2,5
    • Hier staat iemand de bal af te vangen om de bal in de ballenbak te doen
    • De passer word de afvanger, de afvanger sluit aan om de bal te passen
  • Groep verdelen in 2 teams. 
    • Groep 1 gaat de pass verzorgen uit een aangooi van de trainer. 
    • Deze aangooi gaat steeds sneller en steeds harder. 
    • Groep 2 verwerkt de ballen in de ballenbak. 
    • Wissel.
  • Vaste setter:
    • Zelfde oefening maar dan de rally afmaken, met een aanval. 
    • Met daarna een variatie met een service van de trainer.

  • Doel van de oefening:
    • Focussen, communiceren, taak beheersen en doorzetten
    • Bij "A" en hoger, met minder mensen op het veld voor meer intensiteit.
  • Uitleg van de oefening:
    • ‘Chaos Easy’ begint als warming-up, maar eindigt als een ware strijd. 
    • De spelers worden in het veld (het maakt niet uit waar) gezet. 
    • De bal wordt gevangen en direct over net gegooid (één keer spelen dus). 
    • Zoals de speler vangt, gooit deze de bal. . 
    • De spelers in het team zijn een plekje doorgedraaid. 
    • Het valt op hoe lastig het is om te scoren. 
    • Wanneer iemand fout gooit (in net of uit), moet degene een rondje sprinten om het veld van de tegenstander.
  • Duur van de oefening:
    • 5-10 minuten.
drawing Gooien-vangen-doordraaien
  • 4 tegen 4 overgooien, bal mag de grond niet raken
  • Spelers mogen niet met de bal lopen, en er mag alleen maar onderhands gegooid worden
  • 2-tallen overspelen:
Variatie:
  • Inlopen van een achterlijn, aangooien en spelen. 
    • Wissel na 10x
  • Achteruitlopen naar de achterlijn, aangooien en spelen 
    • Wissel na 10x
  • Vanuit links/rechts lopen, aangooien en spelen
    • Wissel na 10x
  • Nalopen van de pass

  • Groep is tweeën verdelen 
  • Speler met een paar ballen bij de paal 
  • 1 SV bij het net welke de bal steeds verdeeld 
  • Elke verdediger heeft een bal OP EEN NA 
    • dus als er 4 verdedigers in het veld staan hebben 3 hiervan een bal
  • Speler bij paal zet de bal op naar de SV, deze speelt de bal (eerst makkelijk) naar een willekeurige verdediger MET BAL !
  • Deze gooit eerst zijn bal naar een andere verdediger ZONDER bal en geeft pass naar de SV,
  • DIRECT speelt de SV weer een bal naar een andere speler (verdediger) MET BAL
  • Regelmatig wisselen van spelers/positie
drawing Bal rond laten gaan met pass (reactievermogen)
Organisatie
  • Groep verdelen aan weerszijde van het net
  • Rij maken op P3
  • Aan de voorste speler van 1 rij de bal geven

Uitvoering:
  • Beginnen met 2 handen gooien uit de nek
  • Onder het net door, over de achterlijn en aansluiten
  • Dan 1 hand werpen (links en rechts), vervolgens storen
  • Dan BH of OH spelen
  • In de tussentijd vóór de speler onder het net doorgaat, een klein bloksprongetje
  • Mogelijk aan de andere kant een duik of rol laten maken
  • Positie 4 zet de bal op 
    • Eerst rustig
  • Verdediger pass --> SV
  • SV geeft set up naar positie 4
  • Men loopt steeds achter de bal aan 
    • Om de pionnen!

UITBREIDING: 
  • Als de oefening loop gaat positie 4 de bal smashen
drawing Pass naar 2/3 met setup naar positie 4
Opslag leren:
  • Per twee
  • 1 iemand slaat op naar de ander over het net. 
  • Na een tijdje wisselen. 
    • Onderhands of bovenhands
  • Rondlopen over heel het terrein
  • Trainer roept nummers 1, 2, 3 of 4 
  • De kids voeren deze uit.
  1. Sprong met knieën hoog
  2. Grond tikken en hoog springen
  3. Op buik gaan liggen
  4. Burpees
Organisatie:
  • Spelers achter elkaar op p1
  • Trainer met ballenbak op p2

Uitvoering:
  • Trainer gooit ballen in een boog in het midden van het veld
  • Spelers moeten:
    • Bal vangen en doorlopen en bal in de ballenbak
    • Indraaien naar p1 en op navelhoogte vangen
    • In de loop een draai maken en vangen
    • Uit ligstand naar de bal sprinten en vangen
    • Op de plek waar de bal gaat vallen, gaan liggen en de bal op de rug laten stuiten