facebook pixel

Volleybaloefeningen voor de techniek warming-up

  • Je start aan de achterlijn
  • Je moet naar de driemeter lijn komen met de volgende oefeningen:
    • Heen en weer met been
    • Knieën hoog
    • Knieën tegen zitvlak
    • Springen met 2 voeten samen
    • Zijwaarts
  • Als je eenmaal aan de driemeter lijn bent, dan ga je diep zitten
  • Bal in het net gooien en terug vangen
Opwarming met bal
  • Bal achterna lopen
  • Enkel bij overspelen moet je nog rond kegel
  • Starten met rustig ingooien
  • Daarna intensief met intoetsen
  • 5 minuten
drawing Warming up spelvorm & vervolg
  • Spelers verdelen zich op positie 1 en 5, aan beide kanten van het veld.
  • De bal blijft in zijn eigen baan en gaat alleen over het net.
  • Het spel begint met ingooien en gaat dan over naar toetsen en onderhands spelen.
  • Als de bal weggespeeld wordt, verplaatsen de spelers zich naar de kegel in het achterveld.
  • Daarna lopen ze rond het veld en sluiten ze weer aan bij hun eigen groep.
drawing Ingooien & verplaatsing
  • We vormen twee rijen aan de achterlijn.
  • We nemen 1 bal per 2 spelers.
  • Spelers spelen afwisselend naar elkaar! De laatste probeert de bal in de korf te scoren.
  • Je kan die eventueel moeilijker maken door de korf voorbij het net te plaatsen zodat ze hier onderdoor moeten.
    • Alles toetsen
    • Alles onderhands
    • Afwisselend toetsen/onderhands
    • Vrije keuze - laatste speler scoort door met een bovenhandse slag de korf te raken
drawing Warming up bal mini
  • 1x 3-tal op achterlijn 1 zijde van het veld
  • 1x 3-tal op achterlijn andere zijde van het veld
  • 1x 3-tal --> wachtkamer
  1. TR --> geeft klap op de bal, beide 3-tallen lopen naar het net en TR gooit de bal in het veld waar ook de wachtkamer spelers staan. 
  2. Bal wordt verdedigd, moet in drieën, en dan over het net 
  3. Dit 3-tal gaat gelijk door naar de kant waar de bal is heen gespeeld als wachtkamer
  4. Gelijk komt wachtkamer 3-tal in het veld.
  5. 3-tal andere zijde speelt ook de bal in drieën en over het net, loopt ook door naar de andere kant achter de bal aan naar wachtkamer.
drawing Inspelen in 3 tallen
  • parcours
drawing Parcours
  • Je vormt 2 teams van beide evenveel personen
  • Ieder heeft een eigen vak
  • Op de achterlijn van dat vak staan bij beide teams hoge pionnen omgekeerd
  • De kunst is aan het andere team om de pionnen om te gooien
  • Met behulp van afweren en de pionnen verdedigen kun je met je team winnen
  • Er zijn 2 groepen.
  • Iedereen heeft een bal.
  • De groepen spelen een wedstrijd tegen elkaar waarbij ze naar de overkant dribbelen.
  • Aan de overkant liggen de memory kaarten.
  • Als je 2 dezelfde kaarten vindt, laat je deze omgedraaid.
  • Als de kaarten niet hetzelfde zijn, draai je ze weer om. 
  • Het doel is om zo snel mogelijk alle paren te vinden.
  • Iedereen gaat schuin op de driemeterlijn staan met hun schouder naar het net gericht.
  • Als de trainer 'ja' roept, gaat iedereen snel diepzitten naar het net,  
  • bewegen terug naar de driemeterlijn,
  • dan naar de overkant van de driemeterlijn en  
  • vervolgens weer naar het net en terug naar de driemeterlijn.
  • TR staat aan de andere zijde van het net.
  • Spelers staan in 1 rij achterelkaar -positie 6-.
  • TR gooit op tempo ballen aan en de spelers passen deze naar 2/3 -afvanger-.
  • Als er voldoende spelers zijn dan één of 2 aangever-s- Deze geven de bal aan de trainer en sluiten dan aan bij de passers.
  • Afvanger bal in ballenbak --> wordt aangever.
  • Nieuwe afvanger -uit wachtkamer erin-.
  • Passer --> uit wachtkamer afvanger.
Op tempo!

drawing Rallypassdoorloopoefening
  • Tweetallen maken
  • Oefening: BH overspelen en 2e bal voetballen
  • Zodra de bal BH gespeeld wordt, schopt de andere speler de bal die op de grond voor hem ligt over naar de andere speler
drawing Bovenhands spelen en voetballen
  • 1 SV op mid positie 3
  • 1 speler op positie 2
  • 1 speler op positie 4
  • 2 passers achterveld
Oefening start
passer positie 5 begint --> bal BH naar SV - zodra de SV deze bal set naar positie 4, speelt de passer op positie 1 de bal BH naar SV.

BALROTATIE:
  • passer op positie 5 --> BH naar SV
  • SV setup naar speler positie 4
  • passer op positie 1 --> bal BH naar SV
  • SV setup achterover naar speler positie 2
Bij 6 spelers --> zie tekening bovenveld MAAR dan speelt de SV maar 1 kant op. 
Bij 7 spelers --> zie tekening bovenveld en op onderste veld dan speelt de SV maar 1 kant op. 
Bij 8 spelers --> zie tekening bovenveld. 
Bij 9 spelers --> zie tekening bovenveld en onderveld. 
Bij 10 spelers --> zie tekening onderveld. 
Bij 11 spelers --> dan een wisselspeler als verdediger.
drawing Samenwerking passers en spelverdelers