Volleybaloefeningen voor de techniek warming-up

  • 2 teams
  • bal 3x spelen en vervolgens overgooien
  • als je de bal gespeeld hebt achterlijn tikken


  • Verdeel de groep in 2-en. 
  • De bal moet nu 10x overgespeeld worden binnen 1 groep. 
  • De andere groep probeert de bal te onderscheppen en dan zelf 10x over te spelen.
  • Er worden twee teams gevormd. 
  • De voorste van elk team hebben een bal tussen hun voeten die de vloer niet raakt. 
  • Door om de beurt de bal over te nemen met de voeten, komt de bal aan de overkant. 
  • Het team dat als eerste aan de overkant is, wint. Komt de bal op de grond? opnieuw beginnen.
1) Bal kort / diep toetsen --> achterste speler speelt onderhands terug( 20x dan wisselen )

2) Bal links / rechts toetsen --> terug onderhands spelen ( 20x dan wisselen ) 

3) Alles door elkaar links/rechts, diep/kort


DOEL

Bal in het veld vangen / aanraken / verdedigen / halen

ORGANISATIE

Iedereen op de achterlijn. Trainer staat naast ballen mand..

UITVOERING

  • Trainer slaat de bal met een stuit het veld in.
  • Spelers moeten de bal vangen / aanraken / verdedigen / halen
  • Hoog tempo en steeds moeilijker.
Groepjes van 2.

1 speler doet warmloopoefeningen, 1 speler techniekoefeningen

  • Hardlopen naar het net en terug (x2) - bal tussen benen door
  • knieheffen naar het net en terug - buikspieren
  • Hakken billen naar het net en terug - buik liggen, armen over bal
  • zijwaarts naar het net en terug - bovenhands hoog houden
  • kruispas naar het net en terug - onderhands hoog houden
  • Lunges naar het net en terug - met 1 arm hoog houden
  • Allemaal 1 bal en op de zijlijn staan
    • al toetsend naar de andere zij lijn verplaatsen.
  • Idem
    • 3x toetsen
    • klap je in je handen
    • 3x toetsen
    • etc
  • Idem
    • tik de grond aan
  • Nu het zelfde bovenhands
  • er zijn 3 tikkers. 
  • de overige spelers stuiteren naar de middenlijn, 
  • de tikkers proberen de bal weg te tikken.

lint-pass-1--4


  • Zie afbeelding. 
  • Om en om bal gooien. 
  • Na het gooien achterlijn aantikken en naar de volgende plaats lopen.
  • Gooien goed? 
  • Dan alles onderhands. 
  • Later alles bovenhands.  
  1. Toetsen naar elkaar ( zo hoog mogelijk )
  2. OH naar elkaar ( TWIST: 1 hand gebruiken ) 
  3. Onder het net naar elkaar onderhands spelen
  4. Onderhands naar elkaar ( uit systeem --> ook zo hoog naar elkaar )
  5. Bal technisch slaan naar achterste speler ( voor, ernaast, erop, ... )
  6. Bal in het net gooien uit het net halen
  • vanuit hurken opspringen zo ver mogelijk, 
  • van de lijn naar het net en terug.
  • vanaf de lijn op een been springen 
  • zo ver mogelijk, paar seconden blijven staan.
  • helemaal tot aan het net en terug.