Aula de ginástica exercício: aranha palmeira

Adequado para as seguintes técnicas: freerunning

Coloque 2 armários encostados a uma parede.
Peça aos alunos para fazerem 2 filas, cada uma num armário.
Num dos armários, o professor dá assistência e, no outro, os alunos podem tentar por si próprios.
Os alunos podem escolher onde querem ficar e podem também mudar de posição durante a aula.
A ajuda é dada em ambos os armários.
Os destros colocam-se do lado esquerdo do armário e os canhotos do lado direito.
O aluno agarra então a borda frontal no meio do armário com a sua mão.
O polegar aponta para o outro lado do armário.
O aluno desmonta e tenta chegar o mais longe possível no armário.
Quanto mais longe se chegar, melhor.
O objetivo final é virar a caixa apoiando-se na mão/braço e aterrar de novo no tapete.
Os alunos podem usar as mãos e os pés para empurrar a parede e chegar ao outro lado do armário.
Certifique-se de que a caixa não é demasiado alta e, se necessário, ajuste a altura.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Armários

Tapetes espessos

sub-12

sub-13