Basquetebol exercício: 10 dedos

Requisitos:Os jogadores devem ser capazes de se movimentar individualmente e conduzir a partir da linha dos 3 pontos

Objetivo: movimento de entrada e saída, linhas de passe e condução ao cesto

Organização:

• o homem da frente na linha não tem bola
• faz o seu movimento de entrada-saída e pede a bola com a mão exterior na linha de 3 pontos.
• Gira e coloca-se assim na posição de início do drible
• com um ressalto para o cesto
• termina com um lay-up
• se se apanha a si próprio, dribla para o canto do campo do lado oposto àquele em que começou
• passa a bola para o jogador de trás e faz a ligação na parte de trás
• Todos os jogadores da fila sobem uma posição

Pontos de ensino:

• fazer sempre um movimento frontal ao fazer o pivot frontal (virado para o cesto)
• ajustar na mão exterior, alto
• sentar-se profundamente na rotação
• passar a bola abaixo da altura do joelho
• pés virados para o cesto após a rotação
• joelhos fortemente dobrados após a rotação
• ombros acima dos pés
• pronto para rematar ou conduzir

Variações:

Se os jogadores dominarem o trabalho de pés, alargar com:

• passo aberto para o cotovelo + remate
• remate falso + 1 ressalto + remate em suspensão balde lateral (movimento paralelo à linha lateral)