Basquetebol exercício: ajuda e recuperação 2 em 2

Adequado para as seguintes técnicas: defender

Ajuda e recuperação 2 em 2

Pré-requisitos:

os jogadores devem saber o que é defesa lateral de ajuda e o que é defesa lateral de bola

Objetivo: treinar a ajuda precoce e a recuperação rápida

Organização:

  • o atacante 5 ameaça com um remate para fora, muda de mão e ataca o cotovelo
  • o defensor 1 começa com um pé no balde e tem de ajudar cedo
  • no passe para o canto, o defensor 1 deve recuperar a sua posição com um sprint e fechar-se
  • o defensor 2 tem de se baixar o suficiente para travar um remate de 4
  • os atacantes têm de fazer uma tentativa de golo no espaço de 20 segundos - os jogadores em espera fazem uma contagem decrescente
  • só podes ganhar pontos na defesa
  • duas paragens seguidas valem um ponto
  • se marcar dois golos seguidos, pode jogar à defesa
  • os perdedores saem por rotação
  • entram novos atacantes
  • jogar para os 3

Pontos de ensino:

  • os defesas devem movimentar-se quando a bola está no ar
  • a posição do ajudante é tal que pode parar a penetração quando o homem com a bola passa pelo seu defensor
  • antecipação do passe: dar o primeiro passo em direção ao seu próprio homem assim que o driblador pega na bola
  • comunicação acordada no seio da equipa
  • finalização = 2 passos de sprint seguidos de mini-slides + ancas baixas + 1 mão levantada
  • a posição de ajuda é debaixo da linha bola - tu - homem + peito paralelo

Características do exercício

0
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores