Basquetebol exercício: ajuda e recuperação 3 em 3

Adequado para as seguintes técnicas: defender

Ajuda e recuperação 3 em 3

Pré-requisitos:

os jogadores devem saber o que é defesa lateral de ajuda e o que é defesa lateral de bola

Objetivo: treinar a ajuda precoce e a recuperação rápida

Organização:

  • os três defesas estão virados para a linha de fundo e assumem as suas posições defensivas assim que o treinador passa
  • o treinador passa a bola a qualquer atacante
  • os atacantes têm 10 segundos para marcar e o treinador faz a contagem decrescente em voz alta
  • jogam até que os 3 parem ou até uma diferença de 2 (paragem de pontuação), depois trocam
  • não são permitidos ecrãs sobre a bola

Pontos de ensino:

  • os defesas devem movimentar-se quando a bola está no ar
  • assumir a posição de ajudante acordada
  • parar a penetração quando o homem com a bola passa pelo seu defensor
  • antecipar o passe em movimento: dar o primeiro passo em direção ao seu homem, mesmo antes ou logo que o passador apanhe a bola
  • comunicar conforme acordado no seio da equipa

Variações:

os atacantes só podem marcar a partir do balde

Variação com mais elementos de competição:

  • o atacante com a bola começa a 2 metros da linha de três pontos; local a determinar pelo próprio
  • deve começar com um drible
  • os defesas podem rodar no primeiro drible
  • os atacantes têm de tentar um golo no espaço de 20 segundos - os jogadores que esperam fazem uma contagem decrescente
  • só podes ganhar pontos na defesa
  • duas paragens seguidas valem um ponto
  • se marcar dois golos seguidos, pode defender
  • os perdedores saem por rotação
  • entram novos atacantes
  • jogar até aos 3

Características do exercício

0
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores