Basquetebol exercício: apanhar e ir

Requisitos:

• ser capaz de efetuar um lançamento em suspensão a partir do drible
• efetuar um lançamento em suspensão a partir do meio do balde

Objetivo: ensinar o catch and go + marcar pontos a partir do meio do balde

Preparação:

• 1 drible imediatamente após a captura com 2 dribles para o meio do balde
• pára com um salto de paragem
• e marca com um lançamento em suspensão
• 2 corre imediatamente após o passe para a posição de avançado do outro lado
• e recebe a bola de 3
• idem, mas agora, depois da paragem para saltar, vira-se para trás à volta do defesa
• (possivelmente colocar uma cadeira no lugar do defesa)
• idem, mas depois de rodar para trás não finaliza, mas roda para trás de modo a que ambos os pés fiquem novamente virados para o cesto
• segundo pé cerca de 50 cm atrás do pé de pivô
• marcar com um lançamento em suspensão com os ombros afastados (fade away) e um arco alto

Pontos de ensino:

• depois de apanhar a bola, driblar imediata e rapidamente
• parar uma batida para poder rodar em qualquer direção
• ao virar para trás, colocar a bola por baixo do queixo, com a mão no ombro por baixo da bola
• ao virar para trás, virar de tal forma que o pé aponte pelo menos para a linha de fundo

Aplicado no 1 contra 1:

• 1 toca na mão do defensor 2 e corre para a posição de avançado
• 2 pode defender após o toque
• 1 dribla em linha reta com o máximo de 2 dribles e faz uma paragem de salto no meio do balde
• e marca um golo de uma das três formas praticadas
• marcar com outra técnica = perder
• o vencedor fica de pé
• o perdedor defende