Basquetebol exercício: aptidão física em caso de capotamento

Adequado para as seguintes técnicas: estado

Todos os jogadores começam no meio.
Depois (azul neste exemplo) ziguezagueia pelos peões (faz um cruzamento para a mão exterior em cada peão).
De seguida, faz um lançamento para a direita ou para a esquerda.
A bola é recuperada e o jogador corre para o tapete.
No tapete, o jogador rola a bola à sua frente,
depois faz um movimento de cabeça à volta do tapete e levanta-se
E corre atrás da bola, saltando em direção a ela.
Depois de apanhar a bola, o jogador corre de volta para o meio e junta-se atrás de uma das duas filas

Nota: Realizar esta atividade apenas num ambiente seguro, onde não haja obstáculos nem pessoas.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Bola

Peões

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22