Basquetebol exercício: aquecimento antes do jogo

Adequado para as seguintes técnicas: sistema

Aquecimento antes do jogo

  • Importante - aquecimento significa - aumentar a intensidade - estar em movimento.
  • Treinador no meio
    • Os grupos saem com a bola debaixo da baliza
    • Primeiro sem bola
    • Partida para o outro lado
    • O treinador avança um pouco mais de cada vez até à linha de três pontos
    • LU esquerda e direita de cada vez
    • A certa altura, remate
  • Alongamento dinâmico com boné
  • Remate
    • linha lateral 2 filas
    • 4 bolas
  • ao longo de 2 lados
    • 1 contra 1 primeiro drible para cima com defesa
    • 1 contra 1 para o anel
  • 3 contra 2
    • 2 defesa no balde com 1 bola
    • 3 homens na linha de fundo
    • Passe da defesa para o lateral
    • Ataque
    • Reagir
Adicionar ao treino

Características do exercício

5
15
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-13
sub-14