Basquetebol exercício: aquecimento com alongamentos

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento com alongamentos

  1. Andar à volta do meio campo (2 voltas)
  2. Pousar uma cadeira nos dois lados. Quando chegar à cadeira, sente-se, levante-se imediatamente e continue a andar.
  3. Coloque aros nos cantos. Quando entrar no cesto, faça um movimento de alongamento como se estivesse a marcar a bola.
  4. Pegue numa bola e drible com ela ao longo da pista, fazendo os movimentos descritos em 2 e 3. Em 2, faça cinco dribles na posição sentada.

Adicionar ao treino

Características do exercício

2
10
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
Seniores