Basquetebol exercício: aquecimento dinâmico

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Começar a saltar.
Andar em cruz.
Andar cruzado com paragem e deflexão e deflexão para trás.
Pé no joelho.
Joelho ao peito.
Salto de sapo.
Braços para a frente e balanço da perna esticada para a frente, igual às mãos.
O mesmo movimento da perna, mas depois balançar para trás.
Lunge: pé direito atrás e bater no calcanhar direito com a mão esquerda.
Após 2 SLIDES posição de lunge e depois balançar o tronco para a esquerda e para a direita.
Pé direito atrás e agarrar com a mão esquerda, depois mão esquerda muito acima.
Pé direito para trás e agarrar com a mão esquerda, depois estender a mão esquerda para a frente.
Inverter com os joelhos levantados, depois de 3 costas, descair.
Alongar com os dois braços e depois afundar o joelho numa perna, depois passo SLIDES.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Apito

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22