Basquetebol exercício: aquecimento dinâmico

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento dinâmico

  • Começar a saltar.
  • Andar em cruz.
  • Andar cruzado com paragem e deflexão e deflexão para trás.
  • Pé no joelho.
  • Joelho ao peito.
  • Salto de sapo.
  • Braços para a frente e balanço da perna esticada para a frente, igual às mãos.
  • O mesmo movimento da perna, mas depois balançar para trás.
  • Lunge: pé direito atrás e bater no calcanhar direito com a mão esquerda.
  • Após 2 SLIDES posição de lunge e depois balançar o tronco para a esquerda e para a direita.
  • Pé direito atrás e agarrar com a mão esquerda, depois mão esquerda muito acima.
  • Pé direito para trás e agarrar com a mão esquerda, depois estender a mão esquerda para a frente.
  • Inverter com os joelhos levantados, depois de 3 costas, descair.
  • Alongar com os dois braços e depois afundar o joelho numa perna, depois passo SLIDES.

Características do exercício

5
10
Materiais necessários:
1
Adequado para os seguintes níveis:
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22