Basquetebol exercício: aquecimento e escuta ativa

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento , estado

Campo completo.
Dividir os peões do campo em 5 partes iguais.
Os jogadores começam todos numa linha.
O treinador nomeia os peões de 1 a 5.
Os jogadores ficam de pé ou sentados numa linha e correm à ordem para a linha indicada pelo treinador.
Isto pode ser feito a correr, com deslizes ou dribles.
Na linha designada, o jogador deve pôr-se de pé, sentar-se ou deitar-se de barriga para baixo, fazendo flexões o mais rapidamente possível.
Ao driblar, a bola deve ser mantida no sítio.
Deve ter-se em atenção a proteção da bola quando se está parado.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Não aplicável

sub-6

sub-7

sub-8

sub-9

sub-10

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14