Basquetebol exercício: aquecimento sem bola (jogo)

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Em equipa, na linha de trás.
Corrida simultânea para a linha do meio/trás.
3x. Todos a correr ao mesmo tempo.
2 filas na linha de trás.
Corrida até à linha de lance livre.
Corrida até à linha do meio.
Voltar pelo outro lado.
Juntar-se à outra fila. (4x)
2 filas esquerda/direita na linha de fundo.
Deslizar para a linha de lance livre, correr na diagonal de volta para a outra linha.
Lado da sua própria linha.
Correr de volta pelo exterior, juntar-se ao outro grupo.
Fecha a linha de lançamento livre, corre. Regressar. (4x) ......
Tecer a partir do meio do campo/acabar o lay-up. 5 minutos. Depois... esticar.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Não aplicável

sub-6

sub-7

sub-8

sub-9

sub-10

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores