Objetivo: ensinar os defesas a cobrar a falta de ataque (= penetrar ou carregar) (e como lidar com o contacto físico)
Princípios:
à medida que o atacante se aproxima, afastar mais os pés e baixar a parte inferior do braço
antebraço duro mesmo em frente do umbigo para proteção
aterrar sempre sobre as duas nádegas
aterrar na direção da penetração
rolar sobre os ombros e levantar as pernas para se proteger
NÃO apanhar com as mãos para evitar partir os pulsos
gritar ao cair
Exercícios de preparação:
jogadores em fila numa posição defensiva
o treinador avança
os jogadores põem os pés de fora, trazem o antebraço duro para a frente do umbigo e baixam o rabo
o treinador grita "carga".
os jogadores baixam-se e rolam
defender o driblador
o treinador faz um movimento em ziguezague
os jogadores dão passos de deslize e passos de queda como se estivessem a defender o driblador
à medida que o driblador se aproxima, os jogadores põem os pés de fora, trazem o antebraço duro para a frente do umbigo e baixam o rabo
o treinador chama "carga".
os jogadores baixam as duas nádegas em direção à penetração e rolam
drible em rotação
o treinador simula um drible giratório
os jogadores dão dois passos deslizantes rápidos à volta do atacante imaginário, aterram com a boca aberta, colocam o antebraço duro à frente do umbigo e baixam o rabo
o treinador chama "carga".
os jogadores caem sobre as duas nádegas em direção à penetração e rolam