Basquetebol exercício: condicionamento - taps, slides, agachamentos e lunges

Adequado para as seguintes técnicas: estado

Condicionamento - Taps, slides, agachamentos e lunges

  • Toque
  • Todos os jogadores na linha de fundo.
  • 30 segundos a bater, correr para a linha do meio, 30 segundos a bater, correr para a linha de trás, 30 segundos a bater.
  • Deslizamentos
  • Todos os jogadores na linha de fundo, em posição de deslize e virados para a esquerda. (ou direita)
  • Desliza para o lado oposto, até o treinador dar o sinal de partida.
  • Quando o treinador der o sinal de partida, correr de volta para a linha de fundo e fazer deslizes para o outro lado.
  • Subir para a outra linha de fundo.
  • Pelotões
  • Todos os jogadores na linha de fundo, virados para o meio do campo.
  • 10 vezes por equipa.
  • 10x a meio e através da equipa.
  • 5 vezes manter-se no fundo e só voltar a subir após 5 segundos (lentamente!).
  • Lunges
  • Caminhar até ao lado oposto do corredor. (devagar!)
Adicionar ao treino

Características do exercício

1
15
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-15
sub-16