Basquetebol exercício: condicionamento - taps, slides, squads e lunges

Adequado para as seguintes técnicas: estado

Condicionamento - Taps, slides, squads e lunges

  • Toque
    • Todos os jogadores na linha de fundo
    • 30 segundos a tocar
    • Corrida até à linha média
    • 30 segundos a tocar
    • Sprint para a linha de fundo
    • 30 segundos de afunilamento
  • Deslizamentos
    • Todos os jogadores na linha de fundo
    • Em posição de deslize e virados para a esquerda (ou direita)
    • Deslizam para o lado oposto
    • Até o treinador dar o sinal de partida
    • No GO, sprint de volta à linha de fundo e fazer slides para o outro lado
    • Subir para a outra linha de fundo
  • Pelotões
    • Todos os jogadores na linha de fundo
    • Virados para o meio do campo
    • 10 equipas simples
    • 10x a meio e através do pelotão
    • 5x ficar em profundidade e só voltar a levantar-se após 5 segundos (lentamente!)
  • Lunges
    • Caminhar até ao lado oposto do corredor (devagar!)
Adicionar ao treino

Características do exercício

1
15
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-15
sub-16