Basquetebol exercício: cone de aquecimento

Adequado para as seguintes técnicas: recuperação , aquecimento , driblar , estado

Cone de aquecimento

  • 4 grupos de jogadores em cada canto do campo.
  • 4 cones no círculo central
  • 2 bolas em cada linha lateral
    • jogador corre para o cone
    • defesa desliza para a linha lateral
    • correr para trás (olhar por cima do ombro para o anel)
    • depois o jogador seguinte sai
    • no passo seguinte, o jogador após o deslize da defesa pega na bola e termina com um lançamento.
      • Apanha o ressalto e passa para o próximo da fila.
      • Este dribla até ao cone e depois para o exterior.
      • Coloca a bola no chão e corre de volta para a linha de base.
    • Depois, o exercício recomeça.

Adicionar ao treino

Características do exercício

4
16
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-11
sub-12
sub-13
sub-14