Basquetebol exercício: defesa 4x4 ou 5x5

Adequado para as seguintes técnicas: apto , recuperação , defender , ataques

Defesa 4X4 ou 5X5

  • 4X4 ou 5X5.
  • Meio campo.
  • Apenas a equipa defensora pode marcar pontos através de
    • Turnover
    • Ressalto
  • Quando a equipa atacante marca, há uma troca, pelo que os atacantes começam a defender e os defensores a atacar.
  • A equipa que marcar 5 pontos primeiro ganha.
  • Os perdedores fazem 10 flexões.
Adicionar ao treino

Características do exercício

8
10
Materiais necessários:
1
Adequado para os seguintes níveis:
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores