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Treinos
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Basquetebol exercício: disposição com saída
Adequado para as seguintes técnicas:
estado
,
ataques
Disposição com saída
Equipa inicial:
Utilizar todo o campo
2 jogadores colocam-se à direita na linha central, prontos para efetuar o lançamento
2 jogadores colocam-se à esquerda na linha central, prontos para efetuar um lançamento
3 jogadores colocam-se na linha lateral direita, ao nível da linha de lance livre
3 jogadores colocam-se à esquerda na linha lateral, ao nível da linha de lance livre
Percurso:
Os jogadores na linha central iniciam o lançamento
Após o lançamento, apanham o seu próprio ressalto e fazem um passe de saída para o jogador que está à espera na linha lateral
Depois, juntam-se à linha lateral, ao nível da linha de lance livre
Lançamento, bob cousy, lançamento potente, recuo, paragem por salto
Progressão:
Mudança de direção ao nível da linha de três pontos
Cruzamento, atrás das costas, drible invertido ao nível da linha de meio-campo
Após o lay-up, manter-se na defesa
Regressão:
Rematar em vez de fazer o lay-up
1,5 metros
apto
aquecimento
ataques
blocos
captura
defender
driblar
Estado
Força
recuperação
sistema
tiroteio
Características do exercício
Número mínimo de jogadores
4
Número máximo de jogadores
20
Materiais necessários:
Bola
2
Adequado para os seguintes níveis:
sub-6
sub-7
sub-8
sub-9
sub-10
sub-11
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
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