Basquetebol exercício: driblar a partir da linha de base

Adequado para as seguintes técnicas: driblar

Driblar a partir da linha de base

  1. Certifique-se de que todos os jogadores têm uma bola.
  2. Todos os jogadores começam na linha de base
  3. Alternar entre o drible com a mão forte e o drible com a mão fraca.
Exercício 1
  • O jogador parte da posição de ameaça tripla, com o jogador a proteger a bola.
  • O jogador dribla a bola 5 vezes no solo. De seguida, salta para a frente com os dois pés de cada vez, agarrando a bola com as duas mãos.
  • Pontos de atenção:
    • O jogador dribla a bola com a ponta dos dedos.
    • O jogador dribla a bola abaixo da cintura mas acima do joelho.
    • O jogador mantém-se equilibrado depois de saltar para a frente.
    • O jogador não olha para a bola enquanto dribla, mas olha para a frente.
Exercício 2
  • O jogador parte novamente da posição de tripla ameaça.
  • O jogador dá cinco passos em frente enquanto dribla.
  • Após cinco passos, o jogador salta da última passada e pára novamente sobre os dois pés.
  • Pontos de atenção:
    • O jogador empurra a bola para a frente com a ponta dos dedos
    • O jogador olha para a frente
    • O jogador mantém-se equilibrado após o salto
Exercício 3
  • O jogador parte de novo da posição de tripla ameaça.
  • O jogador dá cinco passos em frente.
  • Após cinco passos, o jogador agarra a bola e dá dois passos em frente, como no ritmo de duas contagens.
  • Alternar primeiro com o pé direito e depois com o pé esquerdo.
  • Pontos de atenção:
    • Os jogadores devem segurar a bola quando entram no ritmo de dois tempos.
Adicionar ao treino

Características do exercício

1
12
Materiais necessários:
5
Adequado para os seguintes níveis:
sub-6
sub-7
sub-8
sub-9
sub-10
sub-11
sub-12