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Basquetebol exercício: exercício de manuseamento da bola
Adequado para as seguintes técnicas:
driblar
Exercício de manuseamento da bola
Equipa inicial:
Cada jogador 1 bola
1 lado do campo
O treinador está claramente alinhado para fazer uma antevisão dos exercícios
Progressão:
Cada exercício dura 30 segundos e é efectuado com as mãos direita e esquerda
Passar a bola à volta do corpo sem driblar
Pernas abertas, seguramos a bola entre as pernas, uma mão à frente e outra atrás, soltamos a bola e trocamos de mãos rapidamente
Fazemos um movimento de oito à volta e através das pernas sem driblar
Lançamos a bola para cima e apanhamo-la atrás das costas, primeiro em baixo e depois cada vez mais alto
Driblar à volta de uma perna; 10 X e depois à volta da outra perna, mudando de direção
À altura do joelho junto ao corpo, driblar à esquerda e à direita
Muito baixo, à frente do corpo, driblar para a esquerda e para a direita
Cruzamento à frente do corpo com 2 dribles
Cruzamento à frente do corpo com 1 drible - manter a bola baixa
Permanecer imóvel e driblar através das pernas, da frente para trás, com 1 drible
Permanecer imóvel e driblar através das pernas, da frente para trás
Numa forma de 8, driblar através das pernas em ambas as direcções, esquerda e direita
Um drible em V com 1 mão à frente do corpo à esquerda e à direita
Drible para dentro e para fora à frente do corpo à esquerda e à direita
Drible ao lado do corpo da frente para trás à altura do joelho à esquerda e à direita
Progressão:
Quem consegue driblar mais com as pernas?
1,5 metros
apto
aquecimento
ataques
blocos
captura
defender
driblar
Estado
Força
recuperação
sistema
tiroteio
Características do exercício
Número mínimo de jogadores
1
Número máximo de jogadores
20
Materiais necessários:
Bola
1
Adequado para os seguintes níveis:
sub-6
sub-7
sub-8
sub-9
sub-10
sub-11
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18