Basquetebol exercício: exercícios de drible (aquecimento e habilidades)

Adequado para as seguintes técnicas: driblar , estado

Exercícios de drible (aquecimento e habilidades)

Todos com uma bola e distribuí-la ao longo do campo
  • Driblar para a frente e para trás (salto, paragem, rotação transversal ou continuar a driblar)
  • Aquecimento: começar devagar, 50, 70, 100%
Variantes:
  • Driblar para trás à esquerda, para trás à direita
  • 2x esquerda, 2x direita
  • Fazer rolar a bola no chão (fazer 8s)
  • Segurar a bola e saltar com 2 pernas
  • O caranguejo
  • Entre as pernas (alto e baixo)
  • Bater nas linhas durante o percurso
  • Ao longo do percurso, 5x flexões, 10 abdominais, 30 segundos de taps
  • Drible baixo (rápido esquerda/direita),
  • Drible alto com salto, para trás.
  • Atrás das costas, virar em torno do eixo,
  • Estacionário: através das pernas (passo para fora, drible, passo para trás), 8s drible baixo, atrás das costas,
Adicionar ao treino

Características do exercício

2
20
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-11
sub-12