Basquetebol exercício: exercícios de drible aquecimento & habilidades
Adequado para as seguintes técnicas:
driblar
, estado
Exercícios de drible aquecimento & habilidades
Todos com uma bola e distribuí-la ao longo do campo- Driblar para a frente e para trás; saltar, parar, rodar ou continuar a driblar.- Aquecimento: começar devagar, 50, 70, 100 por centoVariações:- Driblar para a esquerda, direita para trás.- 2x para a esquerda, 2x para a direita.- Fazer rolar a bola pelo chão, fazer 8s.- Segurar a bola e saltar com 2 pernas.- O caranguejo.- Entre as pernas, alto e baixo.- Bater nas linhas ao longo do percurso.- Ao longo do percurso, 5x flexões, 10 abdominais, 30 segundos de batida- Drible baixo; esquerda/direita rápida.- Drible alto com salto, para trás. Atrás das costas, rodar em torno do eixo. Em pé- Parado: através das pernas, passo para fora, drible, passo para trás, drible baixo com 8 toques, atrás das costas.
3x esquerda, 3x cruzamento, 3 x direita.
Empurrar da esquerda para a direita com 1 mão.
Através dos passos, driblar para trás através das pernas e novamente para a frente, mantendo-se na linha 1.
Drible de cima para baixo, sente-se e levante-se novamente.
Driblar por trás das pernas de pé.
Peões
2 peões cruzados tocam no pilão com a mão - bola protegida