Basquetebol exercício: exercícios de drible aquecimento & habilidades

Todos com uma bola e distribuam-na ao longo do campo. Driblarpara a frente e para trás; saltar, parar, rodar ou continuar a driblar.

• Aquecimento: começar devagar, 50, 70, 100 por cento

Variantes:

• Driblar para trás à esquerda, para trás à direita.
• 2x esquerda, 2x direita.
• Fazer rolar a bola pelo chão, fazer 8s.
• Segurar a bola e saltar com duas pernas.
• O caranguejo.
• Entre as pernas, alto e baixo.
• Bater nas linhas durante o percurso.
• Durante o percurso, 5 flexões, 10 abdominais, batidas de 30 segundos.
• Drible baixo; esquerda/direita rápido.
• Drible alto com salto, para trás.
  • Atrás das costas, rodar no eixo.
• Empurrar/puxar da frente para trás.
• Lado a lado; esquerda a direita.
• Lado a lado com cruzamento.

Em péParado: através das pernas. Passo para fora, drible, passo para trás. 8 passos em drible baixo, atrás das costas,

• 3x esquerda, 3x cruzamento, 3 x direita.
• Empurrar da esquerda para a direita com uma mão.
• Através de passos . Driblar para trás através das pernas e novamente para a frente, mantendo-se numa linha.
• Drible de cima para baixo, sente-se e levante-se novamente.

Driblar por trás das pernas de pé.Peões

• 2 peões; toque cruzado no pilão com a mão - bola de ecrã.
• 2 peões, oito à volta dos pilões - 1 mão.
• Fila de pilões - slalom.