Basquetebol exercício: exercícios de drible aquecimento & habilidades

Adequado para as seguintes técnicas: driblar , estado

Exercícios de drible aquecimento & habilidades

Todos com uma bola e distribuam-na ao longo do campo. Driblarpara a frente e para trás; saltar, parar, rodar ou continuar a driblar.
  • Aquecimento: começar devagar, 50, 70, 100 por cento
Variantes:
  • Driblar para trás à esquerda, para trás à direita.
  • 2x esquerda, 2x direita.
  • Fazer rolar a bola pelo chão, fazer 8s.
  • Segurar a bola e saltar com duas pernas.
  • O caranguejo.
  • Entre as pernas, alto e baixo.
  • Bater nas linhas durante o percurso.
  • Durante o percurso, 5 flexões, 10 abdominais, batidas de 30 segundos.
  • Drible baixo; esquerda/direita rápido.
  • Drible alto com salto, para trás.
    • Atrás das costas, rodar no eixo.
  • Empurrar/puxar da frente para trás.
  • Lado a lado; esquerda a direita.
  • Lado a lado com cruzamento.
Em péParado: através das pernas. Passo para fora, drible, passo para trás. 8 passos em drible baixo, atrás das costas,
  • 3x esquerda, 3x cruzamento, 3 x direita.
  • Empurrar da esquerda para a direita com uma mão.
  • Através de passos . Driblar para trás através das pernas e novamente para a frente, mantendo-se numa linha.
  • Drible de cima para baixo, sente-se e levante-se novamente.
Driblar por trás das pernas de pé.Peões
  • 2 peões; toque cruzado no pilão com a mão - bola de ecrã.
  • 2 peões, oito à volta dos pilões - 1 mão.
  • Fila de pilões - slalom.

Características do exercício

2
20
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-11
sub-12