Basquetebol exercício: fechar para a ajuda

Adequado para as seguintes técnicas: defender

Fechar para a ajuda

Requisitos:

os jogadores devem ser capazes de jogar individualmente 1 contra 1

Objetivo: treinar a posição do defensor para ajudar a evitar a penetração (em vez de exagerar no passe) + recuperação

Preparação:

  • o defesa deve começar por se posicionar para ajudar a impedir a penetração
  • depois de se ter ajustado, o atacante deve ocupar a sua posição entre a bola e o aro
  • à distância adequada às qualidades do atacante
  • ou à distância solicitada pelo treinador
  • os jogadores jogam 1 contra 1
  • o atacante torna-se defensor
  • o novo atacante entra em ação

Organização:

  • os três defesas começam no balde, com a bola
  • o defensor 5 faz rolar a bola para o 1 e os defensores tomam as suas posições
  • os atacantes mantêm as suas posições e passam a bola para a frente e para trás (incluindo falsificações de passe!!!)
  • podem marcar com uma condução ou um drible com um lançamento em suspensão
  • um lançamento de três pontos é um ponto para o atacante
  • um lançamento de dois pontos é um ponto para o ataque, mas
  • se ainda houver um defensor entre o atirador e o cesto no momento do lançamento, é um ponto para a defesa
  • a interceção ou o ressalto defensivo é um ponto para a defesa
  • jogar até aos 5, depois trocar

Pontos de ensino:

  • os defesas devem assumir a posição correcta imediatamente após o passe com um passo explosivo
  • antecipar o passe e dar um passo deslizante para chegarem à posição defensiva mais cedo (no caso de um passe falso, têm de dar um passo deslizante para trás rapidamente)
  • um passe de distância = um metro do teu homem e um metro da linha de passe, para poderes ajudar na penetração da bola
  • se a bola estiver a 2 passes de distância, tens de te colocar com os 2 pés no balde
  • imediatamente a seguir ao remate, ambos os defesas devem olhar para o seu homem em vez de olharem para a bola e devem fazer box out

Variações:

  • o ressalto de ataque é um ponto para o ataque (se quiseres enfatizar o "outboxing")
  • corte raso de 1 após o passe + 2 rotações para a cabeça
  • corte raso de 1 após o passe + 2 coloca um ecrã à frente de 1 por baixo do cotovelo e sai para a posição de guarda

Características do exercício

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12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores