Basquetebol exercício: furar a cadeira

Este exercício pode servir como exercício de aquecimento (passe/finalização), mas também é definitivamente um bom exercício para, por exemplo, uma jogada de "tesoura" ou "dividir o poste". Pode alargar o exercício a opções que (devem) voltar a aparecer no seu jogo de conjunto. Comece de forma básica e simples e, à medida que a sua equipa estiver preparada, aumente o exercício de cada vez.

• O exercício começa com 2 filas em dois pontos (por exemplo, 2 pontos de guarda).
• Com uma equipa maior, trabalha-se com 2 cestos. Mais uma vez, gostaríamos que todos terminassem o maior número possível de bolas.
• Por isso, os grupos devem ser tão pequenos quanto possível, mas com pelo menos 4-6 jogadores por cesto.
• O #1 começa o exercício fazendo um movimento prévio ("preparar" o defensor) e cortando firmemente sobre o peão (ou cadeira).
• Além disso, como treinador, pode colocar-se brevemente aqui como um poste alto para que os jogadores o reconheçam.
• #O nº 4 passa a bola ao cortador do nº 1 e, após o passe, faz imediatamente outro movimento prévio e corta sobre o peão da mesma forma, recebendo depois a bola do nº 2.
• Rotação: Cada jogador apanha a sua própria bola e junta-se à linha de onde recebeu a bola. O exercício continua desta forma continuamente.

Variações:

• Variar a velocidade. Os jogadores devem primeiro dominar a técnica do corte. O homem prepara-se, parte e acelera, etc. (ver pontos de ensino). Em seguida, aumentar o ritmo.
• Receber a bola e rematar;
• Fazer um "pop-out" (ao defender-se por baixo) e rematar;
• Treino de agressividade com almofada, para desequilibrar os jogadores durante o corte;
• Após o corte, ofereça-se no poste baixo e termine com um movimento de poste (lembre-se também dos contra-movimentos);
• Trabalhar com um jogador de poste alto (treinador ou um dos jogadores): Passar a bola primeiro para o poste alto e depois: hand-off / hi-lo, etc. (dependendo das suas próprias opções);
• Eventualmente, trabalhar também com os defesas envolvidos;

Pontos de ensino:

• Defender os defesas;
• Partir com o pé de fora e acelerar (mudar de direção = mudar de velocidade)

Corte agressivo!

• Cortar mesmo por cima do peão, sem grandes rotações ("ombro a ombro");
• Comunicação ao passar, procurar o contacto visual, pedir claramente a bola com a mão da frente, pedir à frente do homem e correr para a bola;
• Finalizar do lado esquerdo com a mão esquerda, e o mesmo se aplica à direita;