Basquetebol exercício: habilidades com a bola

Adequado para as seguintes técnicas: driblar

Habilidades com a bola

  1. Todos têm uma bola
    • 10x alto/10x médio/10x baixo -> concentração na potência da bola e no drible com a ponta dos dedos
    • 10x direita 2 dribles -> cruzado (passo no cruzamento)
    • 10x esquerda 2 dribles -> cruzado (passo no cruzamento)
    • 10x 2 dribles à direita -> Entre (passo no cruzamento)
    • 10 x 2 dribles à esquerda -> Entre (passo no cruzamento)
    • 10x direita 2 dribles -> Atrás (passo definido)
    • 10x esquerda 2 dribles -> Atrás (passo definido)
    • 5x direita 2 dribles -> cruzamento/entre/atrás
    • 5x 2 dribles à esquerda -> cruzado/entre/atrás
  2. Em pares, 1 pessoa tem 2 bolas
    • 2 dribles com ambas as bolas -> passar 1 bola ao outro jogador e fazer os exercícios anteriores mas de forma dinâmica (caminhar para o outro lado do campo)
    • são possíveis diferentes variações: cruzamento, entre e atrás
  3. Em pares, 1 bola
    • o executante recebe a bola e faz o exercício "cruzamento/entre/atrás" uma vez e depois devolve o passe
    • o executante recebe a bola e faz o exercício "cruzamento/entre/atrás" duas vezes e depois devolve o passe
    • o executante recebe a bola e faz o exercício "cruzar/entre/atrás" 3 vezes e depois devolve o passe
    • o executante recebe a bola e faz o exercício "cruzamento/entre/atrás" 4x e depois devolve o passe
    • o executante recebe a bola e faz o exercício "cruzamento/entre/atrás" 5x e depois devolve o passe
    • o executante recebe a bola e faz o exercício "cruzamento/entre/atrás" 4x e depois devolve o passe
    • o executante recebe a bola e efectua o exercício "cruzamento/entre/atrás" 3x e depois devolve o passe
    • o executante recebe a bola e faz o exercício "cruzamento/entre/atrás" 2x e depois devolve o passe
    • o executante recebe a bola e faz o exercício "cruzar/entre/atrás" 1x e depois devolve o passe

Características do exercício

2
20
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
Seniores