Basquetebol exercício: jogo de pré-aquecimento da equipa

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Jogo de pré-aquecimento da equipa

  1. Acena a partir do meio do campo. (Tempo)
  2. Lances livres 2x2 p.p. Após 2 remates. Desliza do fundo do campo para o meio. Volta a correr. (Tempo)
  3. Exercício de tiro ao cesto. 2 filas debaixo do cesto. Uma com a bola. Receber a bola do passador mesmo à saída do cesto. O rematador recupera o seu próprio remate. Mudar de fila. Passe-tiro-recuperação em ordem rápida.
  4. Se fizermos lay-ups em duas linhas. Sempre com uma saída. Tempo!!!
  5. Ou 3 filas.
    • 1 (3) baixo. 1 com a bola na ala esquerda ou direita.
    • Passe da linha 2 para a 1.
    • Fila 3 (debaixo do cesto?
      • ressalto.
      • Recuperador (3) para 1.
      • Rematador/lay-up (1) para 2,
      • Passador (2) para 3.

Adicionar ao treino

Características do exercício

4
12
Materiais necessários:
5
Adequado para os seguintes níveis:
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores