Basquetebol exercício: lances livres 5 ui 10

Adequado para as seguintes técnicas: tiroteio

Lances livres 5 ui 10

  • 5 x 2 lances livres = 10 lances livres
  • Padrão 50% = 5 em 10
    • 5 ou mais lançamentos: norma atingida!
    • 4 lançamentos: 20 x saltos o mais alto possível de cada vez
    • 3 tiros: 40 x saltos
    • 2 classificações: 40 x saltos + 15 abdominais
    • 1 marca: 40 x saltos + 30 sit ups
    • 0 Marca: 40 x saltos + 40 sit ups
Adicionar ao treino

Características do exercício

1
18
Materiais necessários:
1
Adequado para os seguintes níveis:
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores