Basquetebol exercício: lances livres com ressalto

Adequado para as seguintes técnicas: recuperação

Lances livres com ressalto

  • Equipa inicial:
    • 1 jogador na linha de lance livre
    • 5 jogadores à volta do balde
  • Percurso:
    • O jogador executa o lance livre
    • Os outros jogadores lutam pelo ressalto
    • 1 ponto se marcar o lance livre
    • 1 ponto se apanhar o ressalto
    • Jogar até 5 pontos
    • Cada um na sua vez, baralhar no sentido dos ponteiros do relógio
  • Progressão:
    • 2 pontos se for um ressalto ofensivo
    • Jogar até 7 pontos
  • Regressão:
    • Conseguir que menos jogadores recuperem

Características do exercício

3
20
Materiais necessários:
1
Adequado para os seguintes níveis:
sub-6
sub-7
sub-8
sub-9
sub-10
sub-11
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores