Basquetebol exercício: libertação para a frente

Requisitos:os jogadores devem ser capazes de conduzir e rematar da linha dos 3 pontos

Objetivo: os avançados aprendem a libertar-se através da leitura da defesa

Organização:

O defensor é instruído pelo treinador sobre como reagir quando o atacante corta para dentro pela primeira vez:

• ficar parado
• passar
• ficar colado ao atacante
• o passador fica estático na posição de guarda
• passa para o atacante quando este se liberta
• que depois joga 1v1
• o perdedor defende do mesmo lado
• o vencedor pega na bola e ataca do outro lado
• jogar para os 4

Pontos de ensino:

• o defensor mantém-se de pé: passo fora da linha de três pontos para o remate
• o defensor faz uma jogada excessiva (não consegues ver bem a bola porque o defensor está no meio): passa para trás (empurra a bola com força e explosivamente com a perna de fora)
• o defensor fica preso: prende e roda (depois da rotação, faz com que a tua linha de corrida forme a letra V, para que o defensor fique atrás de ti e não consiga intercetar o passe)
• se o atacante não estiver livre depois de 2x, o defensor ganhou

Fim do jogo:Fazer com que o defensor varie a forma como defende para que o atacante tenha realmente de ler e reagir adequadamente

O treinador dá instruções ao defensor para, sucessivamente:

• seguir
• passar
• stick
• o atacante começa contra a linha de fundo
• deslocar-se paralelamente ao balde em direção à bola
• se o defensor estiver a seguir, acelera no cotovelo com um empurrão forte no pé interior e sai em ângulo reto em relação à tua linha de corrida
• se o defensor se mantiver colado à bola, executar um pino e uma rotação no cotovelo e sair com força em ângulo reto
• se o defesa se fixar no cotovelo: pedir o passe na linha de três pontos e rematar
• se não conseguires ver mais do que a mão do defesa entre ti e a bola, pede o passe com a mão exterior na linha de três pontos
• após a captura, arrancar a bola e conduzir diretamente para o cesto
• se vires o ombro do defesa entre ti e a bola, pontapeia com força com o pé exterior e volta a passar (pede o passe de ressalto com a mão exterior)

Final do jogo:O defensor varia a forma como defende, pelo que o atacante tem de ler e reagir adequadamente

Ataque Mtm

• O treinador dá instruções ao defensor para, sucessivamente:
• manter a posição entre o atacante e o cesto
• passar da linha de lance livre alargada
• O atacante corre para fora ao longo da linha de três pontos:
• se o defensor se mantiver entre o homem e o cesto, pedir o passe com a mão exterior na linha de três pontos
• assume a tua posição de ameaça tripla e joga 1 contra 1
• se conseguires ver o ombro do defesa quando olhas para a bola, passa com força com o pé de fora e volta para trás (pede o passe de ressalto com a mão de fora)
• o mesmo se o defesa colocar um pé acima da linha de três pontos

Fim do jogo:

O defesa varia a forma como defende, pelo que o atacante tem de ler e reagir adequadamente